Πριν φτάσει το γεμάτο πιρούνι στο στόμα σου, σκέψου: Η διατροφή που κάνεις επηρεάζει όχι μόνο την υγεία σου ή το βάρος σου, μπορεί να καταστρέψει ακόμα και το δέρμα σου!

Από την Έρρικα Λευθέρη

Ξέρεις σίγουρα ότι η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία σου. Γνωρίζεις όμως ότι οι διατροφικές επιλογές που κάνεις επηρεάζουν και την εικόνα της επιδερμίδας σου; Αυτό ακριβώς υποστηρίζει η dr. Nigma Talib, που ειδικεύεται σε θέματα περιποίησης της επιδερμίδας. Η dr. Nigma, όπως είναι γνωστή, ζει και εργάζεται στο Λονδίνο και έχει αναλάβει κατά καιρούς διάσημους αστέρες του Hollywood όπως η Penelope Cruz και η Sienna Miller, ενώ πρόσφατα έβγαλε και το βιβλίο «Reverse the signs of ageing», αναλύοντας τη μέθοδο που ακολουθεί.

Η dr. Nigma είναι πεπεισμένη ότι αυτά που τρώμε και πίνουμε έχουν άμεση επίδραση στο πρόσωπό μας. Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει η ίδια, από την πρώτη στιγμή που μπαίνει ένας πελάτης στο γραφείο της είναι σε θέση να καταλάβει ποιο φαγητό καταναλώνει περισσότερο και κάνει ζημιά στο δέρμα του. Ουσιαστικά οι τροφές που καταναλώνουμε καθορίζουν και τον τρόπο που θα γεράσει το πρόσωπό μας. Έτσι συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων μπορεί να έχουν καταστροφικές συνέπειες, δημιουργώντας πρήξιμο, σπυράκια, ρυτίδες ή κηλίδες. Ανακάλυψε τις τέσσερις κατηγορίες, αφαίρεσε την τροφή από το πιάτο σου και κάνε την επιδερμίδα σου να λάμπει!

Πρόσωπο «κρασιού»

Συμπτώματα: Πεσμένα βλέφαρα, λεπτές γραμμές ή ρυτίδες κάτω από τα μάτια,
γραμμές ή σημάδια ανάμεσα στα φρύδια, αφυδατωμένο δέρμα και πολύ λεπτές γραμμές στα μάγουλα, ελαφρά κόκκινη απόχρωση δέρματος.

Γιατί: Το αλκοόλ κάνει κακό στο ήπαρ, αφυδατώνει το δέρμα και η μεγάλη ποσότητα ζάχαρης καταστρέφει την ελαστικότητα του δέρματος.

Τι μπορείς να κάνεις: Κατανάλωνε κρασί με μέτρο. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα καλό είναι να απέχεις όχι μόνο από το κρασί αλλά και από το αλκοόλ γενικότερα για ένα διάστημα, ώστε ο οργανισμός σου να ισορροπήσει. Χρήσιμος επίσης είναι ο κανόνας 80:20, δηλαδή να απέχεις 80% και να ενδίδεις 20%.

Πρόσωπο «γάλακτος»
Συμπτώματα: Πρησμένα βλέφαρα, σακούλες κάτω από τα μάτια, μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, χλομά μάγουλα, εκτεταμένη ακμή και κηλίδες, κηλίδες στο πιγούνι.

Γιατί: Μεγαλώνοντας, οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να χωνέψουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα σωστά, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται φλεγμονές στον οργανισμό.

Τι μπορείς να κάνεις: Αν το δέρμα σου έχει αρχίσει να είναι θαμπό, το πρόσωπό σου φαίνεται πρησμένο ή νυσταγμένο, καλό είναι να κάνεις ένα διάλειμμα από τα γαλακτοκομικά για μερικές εβδομάδες.

Πρόσωπο «ζάχαρης»
Συμπτώματα: Λιπόσαρκο πρόσωπο, γραμμές και ρυτίδες στο μέτωπο, χαλάρωση κάτω από τα μάτια, κηλίδες σε όλο το πρόσωπο και κυστική ακμή, λέπτυνση δέρματος, γκριζωπά ή λευκά σημεία στο δέρμα.

Γιατί: Η ζάχαρη μπορεί να καταστρέψει την ελαστικότητα του δέρματος. Το μέτωπο συνδέεται με την πέψη, γι’ αυτό και τα πρόσωπα αυτά έχουν πιο έντονες ρυτίδες στο μέτωπο. Επίσης είναι πιθανό να διαταραχθεί η ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου.

Τι μπορείς να κάνεις: Πρέπει να αποφεύγεις τη ζάχαρη όσο περισσότερο μπορείς. Αν παρ’ όλα αυτά δεν μπορείς να στερηθείς τη γλυκιά γεύση, προτίμησε τη στέβια.

Πρόσωπο «γλουτένης»
Συμπτώματα: Κόκκινο δέρμα ή κατά τόπους κοκκινίλες, κηλίδες στο μέτωπο, κηλίδες ή μαύρα σημάδια στο πιγούνι, πρησμένα μάγουλα και σαγόνι, το πρόσωπό σου μοιάζει σαν να έχεις παχύνει.

Γιατί: Η γλουτένη μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονώδεις κυτοκίνες στο έντερο, αυτή η αντίδραση κάνει τα κύτταρα του δέρματος να παράγουν μελάγχρωμα, γι’ αυτό και εμφανίζονται στο δέρμα σκούρες κηλίδες ή στίγματα.Τι μπορείς να κάνεις: Σε αυτή την περίπτωση, η λύση είναι απλή. Αφαίρεσε τη γλουτένη από τη διατροφή σου.

Το πρόγραμμα της dr. Nigma διαρκεί 12 εβδομάδες, μέσα στις οποίες πρέπει να αποκλείσεις αυτές τις τέσσερις κατηγορίες τροφίμων. Αντιθέτως, πρέπει να προσθέσεις στο διαιτολόγιό σου τροφές φιλικές προς το έντερο, όπως είναι ο ζωμός κοκάλων, που περιέχει την καταπραϋντική για το έντερο γλουταμίνη, τα όσπρια, το κινόα, τις γλυκοπατάτες, τα ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα.
DIY για νεανική επιδερμίδα εκ των έσω

Salad dressing για άμεση ενίσχυση του δέρματος
Ανακάτεψε αυτά τα 3 υλικά
3 κ.σ. ελαιόλαδο
2 κ.σ. μηλόξιδο
χυμό από μισό λεμόνι
1-2 πρέζες κουρκουμά
1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
ελάχιστο μαύρο πιπέρι

Ιδανική σαλάτα (συνδυάζεται άψογα με το dressing)
50 γρ. φακές μαγειρεμένες
2-3 κ.γλ. ζωμό από κόκαλα
3-4 σπαράγγια, ψιλοκομμένα
1 πράσο, ψιλοκομμένο
1/2 κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
100 γρ. μπρόκολο
25 γρ. κουκουνάρι

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ