Σταμάτα να ρουφάς την κοιλιά σου και ακολούθησε τα παρακάτω tips για flat κοιλιά.

1. Φάε ένα σνακ που περιέχει πρωτεΐνη μεταξύ 15:00-16:00. Eπίλεξε μια μπάρα δημητριακών ή ένα κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά ή μερικά αμύγδαλα με ένα μήλο.

2. Κόψε τη ζάχαρη. Όσο λιγότερη καταναλώνεις τόσο υψηλά διατηρούνται τα επίπεδα της γλυκoγόνης, της ορμόνης-“σύμμαχου” για κοιλιά πλάκα.

3. Το καλό μάσημα είναι ένα από τα σημαντικότερα tips για να αποφύγεις το φούσκωμα. Μη βιάζεσαι την ώρα που τρως, η πέψη ξεκινά πριν καν καταπιείς το φαγητό.

4. Η μπάλα pilates θα σου χαρίσει κοιλιά πλάκα. Ξάπλωσε ανάσκελα με τα χέρια πίσω από το κεφάλι κρατώντας την μπάλα και έχε τα πόδια τεντωμένα. Φέρ’ τη πάνω από το κεφάλι σου προς τα πόδια, σηκώνοντας τον κορμό. Την ίδια στιγμή λύγισε τα πόδια σου έτσι ώστε να συναντήσουν την μπάλα και πέρασέ τη ανάμεσα στους αστραγάλους. Επανάλαβε 10 με 12 φορές.

5. Είναι γνωστό πως το αλάτι κάνει κατακράτηση υγρών, γι’ αυτό επίλεξε κάποιο με λιγότερο νάτριο και μείνε μακριά από τη σόγια.

6. Η αερόβια γυμναστική θα σε βοηθήσει, για έξτρα αποτέλεσμα όμως βάλε το μποξ στη ζωή σου. Γυμνάζει εντατικά την περιοχή της κοιλιάς.

7. Ήρθε η ώρα για καμουφλάζ. Αν τα πόδια ή το μπούστο είναι τα δυνατά σου σημεία, ενίσχυσέ τα και κράτα την κοιλιά σου καλυμμένη. Έτσι η προσοχή θα είναι στραμμένη αλλού.

8. Ένταξε στο διατροφολόγιό σου τα προϊόντα ολικής άλεσης. Είναι ευεργετικά για τον οργανισμό και σε βοηθούν να χάσεις λίπος από την κοιλιά.

9. Η καλύτερη άσκηση για τους κοιλιακούς είναι το γέλιο. Γι’ αυτό, μην το σκέφτεσαι,… γέλα με την καρδιά σου!

Διάβασε επίσης:

ΔΙΑΙΤΑ: Απόκτησε επίπεδη κοιλιά… πλάκα!

7 λόγοι που… δεν λέει να φύγει η κοιλιά σου!

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ