Xρειάζεσαι αυξημένη αντοχή για να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις της καθημερινότητας αλλά και του προγράμματος γυμναστικής σου; Η απόκτηση καλής αντοχής δεν είναι εύκολη υπόθεση. Η έξυπνη προπόνηση και η σωστή διατροφή μπορούν να σε μεταμορφώσουν σε Super Woman. Διάβασε παρακάτω τρόπους και συμβουλές για να τρέχεις κάθε μέρα πιο δυνατά και πιο μακριά.

  • Ξεκουράσου

Άκου το σώμα σου και μην το παρακάνεις. Αν μία ημέρα γυμναστείς πολύ δυνατά, την επόμενη ξεκουράσου.

  • Φάε σωστά

Ενίσχυσε τη διατροφή σου αλλά και το σώμα σου με όλα όσα χρειάζεται! Οι γενικοί κανόνες για να µεγιστοποιηθούν η αντοχή και η απόδοσή σου είναι να καταναλώνεις ένα γεύµα περίπου 2-4 ώρες πριν από την προπόνηση και να προτιµάς τρόφιµα χαµηλού γλυκαιµικού δείκτη σε συνδυασµό µε κάποια πρωτεΐνη.

  • Κάνε διαλειμματική άσκηση

Μπορεί να ακούγεται τρελό αλλά συχνά το λίγο είναι περισσότερο. Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, ή αλλιώς μικρές εκρήξεις έντονης άσκησης, μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την αντοχή σου, σε συνεργασία με την κλασσική προπόνηση.

  • Πρόσθεσε ασκήσεις με βάρη

Όταν πρόκειται για προπόνηση αντοχής, η ποικιλία είναι πολύ σημαντική. Η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί να δυναμώσει τα οστά, τους συνδέσμους, τους τένοντες και φυσικά τις μυικές ομάδες, βοηθώντας να βελτιώσεις την συνολική φυσική σου κατάσταση.

  • Άκου μουσική

Έχει αποδειχθεί ότι η μουσική αυξάνει την αντοχή και την απόδοση σου.

  • Extra τόνωση

Τo συμπλήρωμα διατροφής Fast & Up θα σου χαρίσει ενέργεια και θα βοηθήσει στην άμεση αποκατάσταση μετά από την έντονη σωματική άσκηση καθώς περιέχει ταυρίνη, κρεατίνη και βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β6,Β12, και C. Περιέχει ελάχιστες θερμίδες. Το Fast &Up θα γίνει ο απόλυτος σύμμαχός σου για άμεση τόνωση, δύναμη κι ενέργεια.

Θα το βρεις σε όλα τα φαρμακεία!

Μάθε περισσότερα στο http://www.smpharmaceuticals.com/pdf/Fast&Up.pdf

 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ