Αν ανήκεις στην κατηγορία των σινεφίλ που έβαλαν πολλά αστεράκια στην Demi Moore όταν έκανε δεκάδες push-ups χωρίς ανάσα στο «G.I. Jane», ίσως τώρα είναι η ευκαιρία σου να τη µιµηθείς. Η νέα τάση στη γυµναστική λέγεται bootcamp και προστάζει να γίνεις πεζοναύτης!

Το bootcamp εµπνέεται από τους Αµερικανούς πεζοναύτες και έχει σύνθηµα: «Ξεπέρασε τις αντοχές, ξεπέρασε τον εαυτό σου».

Θα εξασκηθείς κυρίως σε εξωτερικό χώρο, µε πολλά βάρη, push-ups και τρέξιµο. Αν κάνεις bootcamp σε κλειστό χώρο, απαιτείται το κατάλληλο «σκηνικό»: τούβλα, τσιµέντο, µεταλλικές µπάρες και ηµίφως. Μια ώρα bootcamp περιλαµβάνει δύο στάδια: 50% high intensity interval training µε τρέξιµο στο διάδροµο και 50% µυική ενίσχυση µε βάρη.

Διάβασε επίσης:

Γυμναστική πάντα με στυλ!

Η νέα τρέλα λέγεται Pound Rockout workout!

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ