Η άσκηση που θα σε κάνει να κάψεις γρηγορότερα λίπος και να χάσεις κιλά λέγεται HIIT (high intensity interval training). Πρόκειται για ένα συνδυασµό υψηλής έντασης προπόνησης µε διαλείµµατα χαλαρής άσκησης. Η διαλειµµατική µορφή του ανεβάζει το µεταβολισµό σου, µε αποτέλεσµα να καις περισσότερο λίπος.

Ακολούθησε κι εσύ το πρότυπο του HIIT, κάνοντας 30 δευτερόλεπτα σπριντ και στη συνέχεια 20 δευτερόλεπτα περπάτηµα.

Επανάλαβε όσο περισσότερες φορές µπορείς και σταδιακά αύξησε τα δευτερόλεπτα.

maxresdefault (1)

hiit-republic-squats

4998_bw

Διάβασε επίσης:

Κάνε τα push ups… παιχνίδι!

Κάψε λίπος σε 4 λεπτά με τη Σοφία Παθέκα!

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ