Υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι για να µη σταµατήσεις ποτέ τα µπάνια στη θάλασσα!

Αν και βρισκόµαστε στην καρδιά του χειµώνα, η θάλασσα συνεχίζει να µας γοητεύει. Σίγουρα, όµως, δεν σκέφτεσαι να βουτήξεις στα νερά της ή µήπως ναι; Η χειµερινή κολύµβηση δεν είναι απλώς ένα άθληµα, είναι ένας έρωτας, όπως θα σου πουν οι φανατικοί του είδους. Τα οφέλη της είναι σίγουρα πολλά, αν αντέξεις τα 5 πρώτα λεπτά προσαρµογής! Αντέχεις;

Πότε να ξεκινήσω

Η αλήθεια είναι ότι χειµερινός κολυµβητής δεν µπορείς να γίνεις σε µια στιγµή. Είναι το αποτέλεσµα µιας σταδιακής πορείας. Οπότε αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις το χειµώνα, η απάντηση είναι σίγουρα αρνητική. Το σηµαντικό είναι να ξεκινήσεις την άνοιξη και να συνεχίσεις µετά τον Σεπτέµβριο. Έτσι το σώµα σου θα έχει συνηθίσει τις αλλαγές θερµοκρασίας και θα µπορεί να αντεπεξέλθει ευκολότερα. Σε αντίθετη περίπτωση υπάρχει κίνδυνος ανακοπής από το παγωµένο νερό και απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή ακόµα και στις νεαρότερες ηλικίες.

Γιατί αξίζει να τη δοκιµάσεις

Όσο δύσκολο κι αν σου φαίνεται να ξεκινήσεις, τα οφέλη της χειµερινής κολύµβησης είναι πολλά και δύσκολα τα παραβλέπεις.

  • Αυξάνει την αντοχή και τονώνει το µυϊκό σύστηµα.
  • Βελτιώνει καρδιαγγειακό και αναπνευστικό.
  • Βελτιώνει το µεταβολισµό.
  • Θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστηµα.
  • Μειώνει το άγχος και υποχωρούν οι πονοκέφαλοι.
  • Αναζωογονεί και αυξάνει την ευεξία.

Tip: 2 εβδοµάδες υπό φυσιολογικές συνθήκες, χρειάζεται το σώµα σου για να προσαρµοστεί στο κρύο νερό.

Η χειµερινή κολύµβηση σε ποσοστά

Έρευνα σύγκρινε τους χειµερινούς κολυµβητές µε τους µη και τα αποτελέσµατα είναι εντυπωσιακά!

  • 92% µεγαλύτερη ψυχική ευεξία και αποβολή άγχους
  • 91% µεγαλύτερη φρεσκάδα στο δέρµα
  • 86% βελτιώνεται η µυοσκελετική ευκαµψία
  • 78% καλύτερη θωράκιση του οργανισµού απέναντι στα κρυολογήµατα
  • 56% καλύτερη απόδοση στην εργασία

Οδηγός επιβίωσης(!)

Ακολούθησε αυτές τις συµβουλές για απόλαυση χωρίς κινδύνους:

  • Απόφυγε τη θάλασσα όταν βρέχει, γιατί υπάρχει ο κίνδυνος κεραυνού. Επιπλέον, η θάλασσα γίνεται επικίνδυνη όταν φυσάει πολύ, ιδιαίτερα νοτιάς.
  • Πριν µπεις στο νερό κάνε προθέρµανση. Οι ασκήσεις έκτασης-ανάτασης και οι διατάσεις θα ενεργοποιήσουν και θα αιµατώσουν τους µυς σου.
  • Είναι σηµαντικό να µπεις σιγά-σιγά στη θάλασσα και να πέσεις µε την πλάτη. Έτσι δεν θα νιώσει το στέρνο σου την απότοµη αλλαγή θερµοκρασίας.
  • Μείνε µέσα στο νερό κατά µέσο όρο 15 µε 20 λεπτά. Φυσικά τις πρώτες φορές ο χρόνος µειώνεται κατά πολύ.
  • Μην ξανοίγεσαι στη θάλασσα, γιατί είσαι επιρρεπής σε κράµπες και µουδιάσµατα.
  • Μόλις βγεις σκουπίσου καλά και φόρα ζεστά ρούχα.
  • Όταν είσαι µέσα στο νερό πρέπει να κολυµπάς ασταµάτητα. Όταν κουνιέσαι συνεχώς δεν υπάρχει κίνδυνος να πάθεις υποθερµία από τη χαµηλή θερµοκρασία.

Προσοχή

Πριν ξεκινήσεις τις… προπονήσεις σου πρέπει να πάρεις την έγκριση του γιατρού σου! Ειδικά σε προχωρηµένη ηλικία οι εξετάσεις είναι απαραίτητες, ακόµα και κατά τη διάρκεια του χρόνου. Οι οµάδες υψηλού κινδύνου είναι όσοι πάσχουν από πνευµονοπάθειες, καρδιαγγειακά νοσήµατα, διαβήτη, µυοσκελετικές παθήσεις και αλλεργίες.

Διάβασε επίσης:

Πήγαινε την προπόνησή σου ένα βήμα παραπέρα!

Pound Rockout workout! Είσαι έτοιμη να… ροκάρεις;

 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ