Σταµάτα τώρα τις γκρίνιες και πιάσε δουλειά! Με το να λες καθηµερινά ότι θέλεις να χάσεις αυτά τα 3-4 κιλά που σε βασανίζουν, δεν θα εξαφανιστούν. Αν θέλεις να χωρέσεις στο περσινό στενό εξώπλατο φόρεµα στο ρεβεγιόν, είναι αναγκαία µια… έξυπνη και γρήγορη δίαιτα προετοιµασίας για τις γιορτές.

Η διατροφή πριν τις γιορτές πρέπει να βασίζεται σε 3 άξονες:

  • Απόφυγε την πρωτεΐνη (µε εξαίρεση το ψάρι), διότι θα επακολουθήσει πρωτεϊνοφαγία µέσα στις γιορτές (στην πρωτεΐνη περιλαµβάνεται και το τυρί, το οποίο µάλιστα έχει αλάτι και κάνει κατακρατήσεις!).
  • Απόφυγε την κατανάλωση γλυκών για τον ίδιο λόγο.
  • Δώσε έµφαση σε καλιούχες τροφές (φρούτα, µέλι, πατάτα), γιατί βοηθούν στη µείωση των κατακρατήσεων ώστε να δείχνεις πιο λαµπερή τις ηµέρες των γιορτών.

Προετοιµάσου για τις γιορτές

Δευτέρα

Πρωινό

1 φέτα ψωµί, 2 κ.γ. µέλι, χωρίς βούτυρο (1,5 πόντοι)

Πρόγευµα

1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Μεσηµεριανό

210 γρ. σολοµός, 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο (7,5 πόντοι)

Απογευµατινό

2 φρούτα (1,5 πόντοι)

Βραδινό

1 γιαούρτι 2% (1,5 πόντοι),50 γρ. κουάκερ (2,25 πόντοι)

Τρίτη

Πρωινό

1 φλ. χυµός (1,5 πόντοι)

Πρόγευµα

2 φρούτα (1,5 πόντοι)

Μεσηµεριανό

420 γρ. ρύζι, 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% (7,5 πόντοι)

Απογευµατινό

1 µήλο ψητό µε 1 κ.γ. µέλι (1 πόντος)

Βραδινό

1 πιάτο σαλάτα, 1 φέτα ψωµί, 1 αυγό βραστό, 3 κ.γ. ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

Τετάρτη

Πρωινό

1 µπανάνα (1,5 πόντοι)

Πρόγευµα

1 φρυγανιά, 2 κ.γ. µέλι (1 πόντος)

Μεσηµεριανό

360 γρ. πατάτα βραστή, καρότα, κολοκύθια βραστά, 4 κ.γ. ελαιόλαδο (6 πόντοι)

Απογευµατινό

2 φρούτα (1,5 πόντοι)

Βραδινό

90 γρ. παξιµάδι, Λαχανικά εποχής, 4 κ.γ. ελαιόλαδο (5 πόντοι)

o-WOMAN-CHRISTMAS-WINE-facebook

Πέµπτη

Πρωινό

1 φέτα ψωµί, 2 κ.γ. µέλι χωρίς βούτυρο (1,5 πόντοι)

Πρόγευµα

1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Μεσηµεριανό

Ψαρόσουπα, 120 γρ. ψάρι, 1 πιάτο σούπα µε ρύζι, 90 γρ. πατάτα βραστή, 1 πιάτο βραστά λαχανικά

1 κ.γ. ελαιόλαδο (7,5 πόντοι)

Απογευµατινό

2 φρούτα (1,5 πόντοι)

Βραδινό

1 γιαούρτι 2% (1,5 πόντοι)

50 γρ. κουάκερ (2,25 πόντοι)

Παρασκευή

Πρωινό

1 µπανάνα (1,5 πόντοι)

Πρόγευµα

1 φρυγανιά, 1 κ.γ. µέλι (0,75 πόντοι)

Μεσηµεριανό

360 γρ. πατάτα βραστή, καρότα, κολοκύθια βραστά, 4 κ.γ. ελαιόλαδο (6 πόντοι)

Απογευµατινό

2 φρούτα (1,5 πόντοι)

Βραδινό

90 γρ. παξιµάδι, λαχανικά εποχής, 4 κ.γ. ελαιόλαδο (5 πόντοι)

Σάββατο

Πρωινό

1 φλ. χυµός (1,5 πόντοι)

Πρόγευµα

2 φρούτα (1,5 πόντοι)

Μεσηµεριανό

300 γρ. φακές, 1 φέτα ψωµί (7 πόντοι)

Απογευµατινό

1 µήλο ψητό µε 1 κ.γ. µέλι (1 πόντος)

Βραδινό

1 πιάτο σαλάτα, 1 φέτα ψωµί, 1 αυγό βραστό, 4 κ.γ. ελαιόλαδο (4 πόντοι)

Κυριακή

Πρωινό

1 φέτα ψωµί, 2 κ.γ. µέλι χωρίς βούτυρο (1,5 πόντοι)

Πρόγευµα

1 φρούτο (0,75 πόντοι)

Μεσηµεριανό

420 γρ. κριθαράκι κοκκινιστό, 1 πιάτο σαλάτα, 3 κ.γ. ελαιόλαδο (7,5 πόντοι)

Απογευµατινό

2 φρούτα (1,5 πόντοι)

Βραδινό

100 γρ. τόνος σε λάδι, στραγγισµένος (2,25 πόντοι)

100 γρ. καλαµπόκι (1 πόντος)

1 πιάτο σαλάτα, 5 ελιές (0,5 πόντοι)

 

Διάβασε επίσης:

Να κάνω ή να μην κάνω αλκαλική δίαιτα;

Ελένη Βαΐτσου: «Έκανα δίαιτα μόνο για να… πάρω κιλά!»

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ