Φράουλες, μύρτιλλα, ροδάκινα, τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού, είναι στην ουσία… μεταμφιεσμένα προϊόντα ομορφιάς!

Τα φρούτα του καλοκαιριού είναι τα αγαπημένα μας. Είναι υγιεινά, πολύχρωμα και τόσο γλυκά που συχνά καλύπτουν την ανάγκη μας για ζάχαρη. Ορισμένα, όμως, από αυτά έχουν έναν ακόμα πολύ σημαντικό ρόλο. Αποτελούν μυστικό… ομορφιάς!

Όλες αυτές οι πολύχρωμες λιχουδιές περιέχουν υψηλά ποσοστά θρεπτικών συστατικών που βελτιώνουν το δέρμα σου, προστατεύουν τα μαλλιά σου, μπορούν ακόμα και να αναστρέψουν ένα μέρος της ζημιάς που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία, εξηγεί η δερματολόγος Jeanette Graf. Το πιο εύκολο είναι απλώς να τα…φας. Υπάρχουν, όμως, και εναλλακτικοί τρόποι να αξιοποιήσεις τα οφέλη τους. Μπορείς να φτιάξεις μόνη σου μάσκες και απολεπιστικές κρέμες για το πρόσωπο. Χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχουν βοηθούν στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων και ενυδατώνουν την επιδερμίδα, τα μαλλιά και τα νύχια. Αν δεν έχεις χρόνο να τις φτιάξεις μόνη σου, διάλεξε από την πλούσια συλλογή που υπάρχει στο εμπόριο.

Φράουλες για σφιχτό δέρμα

Μαγικό συστατικό

Βιταμίνη C. Είναι το βασικό συστατικό για τη δημιουργία και τον σχηματισμό του κολλαγόνου, τη δομή στήριξης του δέρματος. Το σώμα σου παράγει κάποια αντιοξειδωτικά από μόνο του αλλά όχι βιταμίνη C, οπότε είναι σημαντικό να επιλέγεις τροφές που θα σου δώσουν τη μέγιστη ποσότητα που μπορείς να πάρεις.

Το φρούτο

Μπορείς να τις φας ολόκληρες σαν φρούτο ή να τις κόψεις σε κομμάτια. Στη δεύτερη περίπτωση πρέπει να τις καταναλώσεις άμεσα, γιατί η βιταμίνη C χάνεται πολύ γρήγορα όταν εκτεθεί στο περιβάλλον. Η ποσότητα που ενδείκνυται είναι ένα φλιτζάνι, δηλαδή περίπου οκτώ φράουλες. Εναλλακτικά μπορείς να φτιάξεις ένα πολύ απλό smoothie, αναμιγνύοντας στο μπλέντερ ένα φλιτζάνι φράουλες με πάγο. Σέρβιρε σε ένα ποτήρι και πρόσθεσε λίγη μέντα.

Φρέσκια συνταγή ομορφιάς

Φτιάξε μόνη σου, πολύ εύκολα, μια μάσκα προσώπου με βιταμίνη C, που μπορείς να εφαρμόζεις μία με δύο φορές το μήνα. Αυτή η θεραπεία θα κλείσει τους πόρους και θα απαλύνει τα σημάδια του ήλιου. Λιώσε ένα φλιτζάνι φράουλες σε ένα μπολ και πρόσθεσε το χυμό από ένα λεμόνι και 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι σόγιας (βοηθά να φύγουν οι καφέ κηλίδες). Άφησέ το να κρυώσει στο ψυγείο για 30 λεπτά και στη συνέχεια άπλωσέ το στο πρόσωπό και το λαιμό σου. Άφησέ το για μισή ώρα και ξέπλυνε με άφθονο νερό. Επειδή η βιταμίνη C σε κάνει ευαίσθητη στην ηλιακή ακτινοβολία, ολοκλήρωσε την περιποίησή σου με ένα προϊόν με δείκτη προστασίας.

 

Μύρτιλλα, για λαμπερή επιδερμίδα

Μαγικό συστατικό

Βιταμίνη Ε. Ενισχύει τα φυσικά όρια του δέρματός σου, βοηθώντας να μείνει ενυδατωμένο και δροσερό. Το καλοκαίρι ίσως πιστεύεις πως έχεις πολύ παραπάνω υγρασία στο πρόσωπό σου, λόγω του ιδρώτα. Η αλήθεια, όμως, είναι πως ο ιδρώτας εξαντλεί το νερό του οργανισμού σου, οπότε είναι σημαντικό να μένει σωστά ενυδατωμένο ώστε να αποφύγεις το ξεφλούδισμα.

Το φρούτο

Μια χούφτα μύρτιλλα περιέχει μια ποικιλία από αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Ε. Ανάμειξέ τα με γιαούρτι, σαν μια καλή επιλογή πρωινού, ή πρόσθεσέ τα σε μια μεγάλη σαλάτα με κοτόπουλο. Μπορείς να βάλεις και μερικά αμύγδαλα (επίσης πολύ καλή πηγή βιταμίνης Ε).

Φρέσκια συνταγή ομορφιάς

Φτιάξε μια μάσκα προσώπου με μύρτιλλα που μπορείς να χρησιμοποιείς μία φορά την εβδομάδα. Βάλε μία μικρή χούφτα μύρτιλλα στο μπλέντερ και χτύπα τα για μερικά δευτερόλεπτα. Πρόσθεσε το χυμό ενός λεμονιού και μία χούφτα κομμένα αμύγδαλα, μία κουταλιά της σούπας πλήρες γιαούρτι και μέλι. Συνέχισε το χτύπημα μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα. Μετάφερέ το σε ένα μικρό μπολ και βάλ’ το στο ψυγείο για 20 λεπτά – έτσι θα είναι πιο εύκολο να το απλώσεις στο δέρμα σου. Στη συνέχεια άπλωσέ το ομοιόμορφα σε όλο το πρόσωπο και το λαιμό και άφησέ το για 20 λεπτά. Ξέβγαλε με άφθονο νερό.

Προσοχή: Κάνε πρώτα ένα τεστ αλλεργίας στο χέρι σου, για να σιγουρευτείς πως δεν είσαι αλλεργική σε κάποιο από τα συστατικά του.

 

Η ντομάτα, για λιγότερα “μπλοκαρίσματα”

Μαγικό συστατικό

Το λυκοπένιο απαλύνει τα σημάδια και την ερυθρότητα της επιδερμίδας, μειώνοντας την φλεγμονή που μπορεί να δημιουργήσει σπυράκια και φραγμένους πόρους. Πρόσθεσε περισσότερη ντομάτα στη διατροφή σου – έτσι θα καταφέρεις με φυσικό τρόπο να δημιουργήσεις ένα καθαρό δέρμα και μάλιστα στο βαθμό που θα σου το προσέφερε μια συνταγογραφημένη θεραπεία.

Το λαχανικό

Η ντομάτα αποτελεί τη γευστική πηγή (ιδιαίτερα η φλούδα της) για να πάρεις λυκοπένιο. Κόψε μια ώριμη ντομάτα σε φέτες, πρόσθεσε ξίδι μπαλσάμικο και βασιλικό και σέρβιρέ το σαν ορεκτικό. Εναλλακτικά μπορείς να σοτάρεις την ντομάτα με ελαιόλαδο και σκόρδο και να φτιάξεις μια πολύ ωραία σάλτσα για ζυμαρικά. Το θρεπτικό λίπος και η υψηλή θερμοκρασία από το μαγείρεμα βοηθούν στο να γίνει το λυκοπένιο πιο διαθέσιμο στον οργανισμό.

Φρέσκια συνταγή ομορφιάς

Κάνε μια εβδομαδιαία μάσκα με ντομάτα. Τοποθέτησε λεπτές φέτες ντομάτας πάνω στο πρόσωπό σου και άφησέ τες για 10 με 15 λεπτά, ώστε ο χυμός να εισχωρήσει στην επιδερμίδα σου. Συνέχισε κόβοντας μια άλλη ντομάτα στη μέση και τρίψε το εσωτερικό της πάνω στο δέρμα σου. Ξέβγαλε με χλιαρό νερό. Το λυκοπένιο ξεμπλοκάρει τους πόρους και λειτουργεί σαν φυσικό στυπτικό που περιορίζει τα βακτήρια που δημιουργούν ακμή.

 

Αβοκάντο, για δυνατά νύχια και μαλλιά

Μαγικό συστατικό

Περιέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αυτά βοηθούν το σώμα σου να παράγει υγιή έλαια, εκείνα που διατηρούν τα μαλλιά σου δυνατά, και αποτρέπει τα νύχια σου από το να είναι εύθραυστα (επιπλέον, αυτά τα καλά λιπαρά ενυδατώνουν την επιδερμίδα σου). Χωρίς αυτά τα λιπαρά οξέα το σώμα σου υπολειτουργεί με αποτέλεσμα τα μαλλιά σου να είναι άτονα και τα νύχια σου να καθυστερούν πολύ να μεγαλώσουν.

Το φρούτο

Κόψε μισό αβοκάντο και φτιάξε ένα υπέροχο γκουακαμόλε. Το γνωστό μεξικάνικο ντιπ έχει ευεργετικές ιδιότητες. Ξεφλούδισε μισό αβοκάντο, κόψ’ το σε κυβάκια και ανακάτεψέ το με ψιλοκομμένο κρεμμύδι, ψιλοκομμένη ντομάτα, πιπεριές χαλαπένιος, χυμό από λάιμ και αλάτι.

Φρέσκια συνταγή ομορφιάς

Δοκίμασε αυτήν τη συνταγή λάμψης για τα μαλλιά:

*Συνδύασε 1 λιωμένο αβοκάντο (μισό αν έχεις κοντά μαλλιά), 1 κρόκο αυγού και 1/2 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Πέρασε το μείγμα σε νωπά μαλλιά και άφησέ το για μισή ώρα.

*Για γερά νύχια συνδύασε 1/4 αβοκάντο, 1 ασπράδι αυγού , 2 κουταλιές της σούπας βρόμη και 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο χυμό λεμονιού. Άπλωσέ το πάνω στα νύχια και στα πετσάκια και άφησέ το για 20 λεπτά. Τέλος ξέβγαλέ το με νερό.

 

Ροδάκινο για απαλό δέρμα

Μαγικό συστατικό

Η βιταμίνη Α ενισχύει τη δημιουργία νέων κυττάρων, απομακρύνοντας τα νεκρά, με αποτέλεσμα το σώμα να νιώθει ανάλαφρο και υγιές. Έρευνες δείχνουν πως είναι ικανή να ελέγξει τη ζημιά που μπορεί να προκληθεί από αλόγιστη έκθεση στον ήλιο.

Το φρούτο

Επίλεξε ένα με δύο ροδάκινα ή βερίκοκα, σε βαθύ πορτοκαλί χρώμα, ώστε να πάρεις τη μέγιστη ποσότητα βιταμίνης Α. Κόψε μερικά, “ράντισέ” τα με χυμό λεμονιού και ρίξ’ τα πάνω από ψάρι ή κοτόπουλο που θα μαγειρέψεις στη συνέχεια στην σχάρα.

Φρέσκια συνταγή ομορφιάς

Φτιάξε μια εβδομαδιαία κρέμα απολέπισης που θα σε βοηθήσει να διώξεις τα νεκρά κύτταρα. Λιώσε 2 ροδάκινα σε ένα μπολ, ανάμειξε τον πουρέ που θα δημιουργηθεί με ελαιόλαδο και αρκετή μαύρη ζάχαρη, ώστε να κάνεις μια παχιά πάστα. Με ελαφρές κινήσεις μασάζ πέρασέ το στις περιοχές που θέλεις και άφησέ το για μερικά λεπτά πριν το ξεβγάλεις με χλιαρό νερό.

Διάβασε επίσης:

Κι όμως: Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν αδυνατίζουν!

Είναι γλυκά και ζουμερά και είναι τα φρούτα του Καλοκαιριού!

 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ