Yoga πάνω σε σανίδα του SUP; Πλάκα κάνεις;
Η Ειρήνη Καφαράκη δεν αστειεύεται ποτέ µε τη yoga.Η νέα αγαπηµένη της συνήθεια όµως είναι η SUP Yoga, από τα αρχικά των λέξεων Stand Up Paddleboard και Yoga, και στην συστήνει. Φωτογραφίες: Κώστας Καπαρελιώτης
Ο ιδανικός τόπος για να δοκιµάσεις SUP Yoga είναι η λίµνη. Αν δεν υπάρχει κάπου κοντά σου, µια ανοιξιάτικη ηµέρα η θάλασσα µπορεί επίσης να σε καλοδεχτεί. Η Ειρήνη δοκίµασε στον Αστέρα Βουλιαγµένης µερικές βασικές ασκήσεις για να µας µυήσει στο νέο fitness trend, παρότι οι συνθήκες δεν ήταν οι καλύτερες και το κυµατάκι τέσταρε τις αντοχές της.
Τα κυµατάκια κάνουν τη σανίδα να χορεύει ήρεµα πάνω στο νερό κι εσύ πρέπει να ισορροπήσεις. Η κίνηση θα σε υποχρεώσει να ελέγξεις ακόµα περισσότερο το κορµί σου, αλλά ο απαλός κυµατισµός και ο ήχος της θάλασσας θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να συγκεντρωθείς.
Camel pose: Κάτσε µε τα γόνατα στη σανίδα. Όταν νιώσεις άνετα µε την ισορροπία, άνοιξε το στήθος σου προς τα πίσω και πιάσε µε τις παλάµες σου τις φτέρνες σου. Τα ισχία πρέπει να σπρώχνουν προς τα µπροστά.
10 λόγοι για να δοκιµάσεις SUP Yoga
- Σε βοηθά να αποκτήσεις απόλυτη αυτοσυγκέντρωση. Δεν έχεις άλλη επιλογή. Αν θέλεις να σταθείς πάνω σε µια σανίδα που κινείται, πρέπει να αυτοσυγκεντρωθείς. Όλη η ενέργειά σου βρίσκεται εδώ.
- Αναπτύσσεις έντονη αίσθηση συνειδητότητας. Εστιάζεις βαθιά µέσα σου. Νιώθεις κάθε ανάσα, κάθε κίνηση που κάνεις πολύ πιο έντονα, καθώς και η παραµικρή λεπτοµέρεια έχει σηµασία.
- Δεν χρειάζεται να είσαι yogi. Αν δεν έχεις ξανακάνει yoga αλλά µόνο surf, ίσως δυσκολευτείς µε κάποιες από τις asanas που βλέπεις εδώ. Μην ξεκινήσεις από τα δύσκολα. Αφού ξέρεις να στέκεσαι πάνω σε ένα surf board, όλα τα άλλα θα έρθουν µε την εξάσκηση.
- Αν λατρεύεις τη yoga, αυτή η άσκηση θα σου ανοίξει νέους ορίζοντες… κυριολεκτικά. Ίσως έχεις κατακτήσει το στρώµα σου αλλά το surf δεν θα σταθεί το ίδιο βολικό. Θα χρειαστεί να κάνεις extra προσπάθεια κι αυτό θα σε οδηγήσει σε άλλο επίπεδο συνειδητότητας.
- Ο ρυθµός σου θα επιβραδυνθεί. Κι αυτό είναι πολύ καλό. Θα δώσεις περισσότερο χρόνο στον εαυτό σου να συγκεντρωθεί και να εκτελέσει τις ασκήσεις µε την προσοχή που τους αξίζει. Πάνω στο στρώµα κάποιες ασκήσεις ίσως γίνονται µηχανικά. Πάνω στο surf αυτό δεν είναι δυνατόν να συµβεί.
- Οι ίδιοι µύες θα γυµναστούν αλλά µε διαφορετικό τρόπο. Η SUP Yoga θα ενδυναµώσει ακόµα περισσότερο τους τετρακέφαλους, τους ώµους, τα χέρια και τα γόνατα, καθώς θα προσπαθείς να σταθεροποιηθείς πάνω στην κινούµενη σανίδα σου.
- Θα κάνεις Hot Yoga… ενώ θα δροσίζεσαι! Η θερµοκρασία σου θα ανεβαίνει καθώς θα προσπαθείς να ισορροπήσεις, ενώ ταυτόχρονα ο δροσερός αέρας της θάλασσας και το νερό θα σε αναζωογονούν.
- Ποτέ πια µια άσκηση δεν θα είναι ίδια. Αν και η asana είναι µία, ο τρόπος για να την πετύχεις θα είναι κάθε φορά διαφορετικός, καθώς και οι συνθήκες –ο άνεµος και το νερό– θα αλλάζουν συνεχώς.
- Αλλαγή σκηνικού. Ποιος δεν έχει ανάγκη από µια αλλαγή σκηνικού… Βγες από την αίθουσα κι απόλαυσε τον καθαρό αέρα και την αλµύρα της θάλασσας.
- Η SUP Yoga είναι µια διασκεδαστική πρόκληση. Αν δεν έχεις ξανακάνει ένα από τα δύο sports, surf ή yoga, ήρθε η ώρα να τα δοκιµάσεις. Ένας εκπαιδευτής θα σε βοηθήσει στα πρώτα σου βήµατα και θα σου αποκαλύψει τις οµορφιές αυτών των τόσο διαφορετικών µεταξύ τους τρόπων άσκησης. Πρόκληση και διασκέδαση µαζί! Άλλωστε, το χειρότερο που µπορεί να σου συµβεί, είναι µια αναπάντεχη βουτιά όταν χάσεις την ισορροπία σου κι όχι µια πτώση στο σκληρό πάτωµα…
