Σταµάτα τώρα τις γκρίνιες και πιάσε δουλειά! Με το να λες καθηµερινά ότι θέλεις να χάσεις αυτά τα 3-4 κιλά που σε βασανίζουν, δεν θα εξαφανιστούν. Αν θέλεις να χωρέσεις στο περσινό στενό εξώπλατο φόρεµα στο ρεβεγιόν, είναι αναγκαία µια… έξυπνη και γρήγορη δίαιτα προετοιµασίας για τις γιορτές.
Η διατροφή πριν τις γιορτές πρέπει να βασίζεται σε 3 άξονες:
- Απόφυγε την πρωτεΐνη (µε εξαίρεση το ψάρι), διότι θα επακολουθήσει πρωτεϊνοφαγία µέσα στις γιορτές (στην πρωτεΐνη περιλαµβάνεται και το τυρί, το οποίο µάλιστα έχει αλάτι και κάνει κατακρατήσεις!).
- Απόφυγε την κατανάλωση γλυκών για τον ίδιο λόγο.
- Δώσε έµφαση σε καλιούχες τροφές (φρούτα, µέλι, πατάτα), γιατί βοηθούν στη µείωση των κατακρατήσεων ώστε να δείχνεις πιο λαµπερή τις ηµέρες των γιορτών.
Προετοιµάσου για τις γιορτές
Δευτέρα
Πρωινό
1 φέτα ψωµί, 2 κ.γ. µέλι, χωρίς βούτυρο (1,5 πόντοι)
Πρόγευµα
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσηµεριανό
210 γρ. σολοµός, 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο (7,5 πόντοι)
Απογευµατινό
2 φρούτα (1,5 πόντοι)
Βραδινό
1 γιαούρτι 2% (1,5 πόντοι),50 γρ. κουάκερ (2,25 πόντοι)
Τρίτη
Πρωινό
1 φλ. χυµός (1,5 πόντοι)
Πρόγευµα
2 φρούτα (1,5 πόντοι)
Μεσηµεριανό
420 γρ. ρύζι, 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% (7,5 πόντοι)
Απογευµατινό
1 µήλο ψητό µε 1 κ.γ. µέλι (1 πόντος)
Βραδινό
1 πιάτο σαλάτα, 1 φέτα ψωµί, 1 αυγό βραστό, 3 κ.γ. ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)
Τετάρτη
Πρωινό
1 µπανάνα (1,5 πόντοι)
Πρόγευµα
1 φρυγανιά, 2 κ.γ. µέλι (1 πόντος)
Μεσηµεριανό
360 γρ. πατάτα βραστή, καρότα, κολοκύθια βραστά, 4 κ.γ. ελαιόλαδο (6 πόντοι)
Απογευµατινό
2 φρούτα (1,5 πόντοι)
Βραδινό
90 γρ. παξιµάδι, Λαχανικά εποχής, 4 κ.γ. ελαιόλαδο (5 πόντοι)
Πέµπτη
Πρωινό
1 φέτα ψωµί, 2 κ.γ. µέλι χωρίς βούτυρο (1,5 πόντοι)
Πρόγευµα
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσηµεριανό
Ψαρόσουπα, 120 γρ. ψάρι, 1 πιάτο σούπα µε ρύζι, 90 γρ. πατάτα βραστή, 1 πιάτο βραστά λαχανικά
1 κ.γ. ελαιόλαδο (7,5 πόντοι)
Απογευµατινό
2 φρούτα (1,5 πόντοι)
Βραδινό
1 γιαούρτι 2% (1,5 πόντοι)
50 γρ. κουάκερ (2,25 πόντοι)
Παρασκευή
Πρωινό
1 µπανάνα (1,5 πόντοι)
Πρόγευµα
1 φρυγανιά, 1 κ.γ. µέλι (0,75 πόντοι)
Μεσηµεριανό
360 γρ. πατάτα βραστή, καρότα, κολοκύθια βραστά, 4 κ.γ. ελαιόλαδο (6 πόντοι)
Απογευµατινό
2 φρούτα (1,5 πόντοι)
Βραδινό
90 γρ. παξιµάδι, λαχανικά εποχής, 4 κ.γ. ελαιόλαδο (5 πόντοι)
Σάββατο
Πρωινό
1 φλ. χυµός (1,5 πόντοι)
Πρόγευµα
2 φρούτα (1,5 πόντοι)
Μεσηµεριανό
300 γρ. φακές, 1 φέτα ψωµί (7 πόντοι)
Απογευµατινό
1 µήλο ψητό µε 1 κ.γ. µέλι (1 πόντος)
Βραδινό
1 πιάτο σαλάτα, 1 φέτα ψωµί, 1 αυγό βραστό, 4 κ.γ. ελαιόλαδο (4 πόντοι)
Κυριακή
Πρωινό
1 φέτα ψωµί, 2 κ.γ. µέλι χωρίς βούτυρο (1,5 πόντοι)
Πρόγευµα
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσηµεριανό
420 γρ. κριθαράκι κοκκινιστό, 1 πιάτο σαλάτα, 3 κ.γ. ελαιόλαδο (7,5 πόντοι)
Απογευµατινό
2 φρούτα (1,5 πόντοι)
Βραδινό
100 γρ. τόνος σε λάδι, στραγγισµένος (2,25 πόντοι)
100 γρ. καλαµπόκι (1 πόντος)
1 πιάτο σαλάτα, 5 ελιές (0,5 πόντοι)
Διάβασε επίσης:
Να κάνω ή να μην κάνω αλκαλική δίαιτα;
Ελένη Βαΐτσου: «Έκανα δίαιτα μόνο για να… πάρω κιλά!»