Αν θέλεις να αδυνατίσεις δεν υπάρχει κανένας λόγος να στερείσαι τα αγαπημένα σου φαγητά. Το The BODY βρήκε και σου παρουσιάζει το διατροφικό πλάνο 7 ημερών με τις απολαυστικότερες αφροδισιακές συνταγές, πάντα βασισμένες στο σύστημα TBS, που θα ανεβάσουν τη λίµπιντό σου στα ύψη, για να πάρει το κρεβάτι σου… φωτιά!
1η Ηµέρα
Πρωινό
1 αυγό βραστό
1 φρυγανιά
(1,5 πόντοι)
Πρόγευµα
2 φρυγανιές µε 3 κ.γ. µέλι (1,75 πόντοι)
Μεσηµεριανό
Ριζότο α λα µιλανέζε µε κρόκο Κοζάνης (10,25 πόντοι)
Απογευµατινό
1 φρυγανιά (0,5 πόντοι)
1 φέτα τυρί τοστ (1 πόντος)
Βραδινό
1 καλαµάκι κοτόπουλο (2 πόντοι)
1 πιάτο σαλάτα µε λαχανικά της επιλογής σας και
2 κ.γ. ελαιόλαδο (1 πόντος)
2η Ηµέρα
Πρωινό
1 γιαούρτι 2% µε 60 γρ. δηµητριακά και 3 κ.γ. µέλι (4,25 πόντοι)
Πρόγευµα
1 µπανάνα (1,5 πόντοι)
Μεσηµεριανό
Ντάκος µε σύκα, σταφίδες & γιαούρτι (4 πόντοι)
Απογευµατινό
1 φλ. χυµός (1,5 πόντοι)
1 φέτα ψωµί µε 1 φέτα τυρί (2 πόντοι)
Βραδινό
1 τοστ µε τυρί (3 πόντοι)
1 πιάτο σαλάτα µε 1 κ.γ. ελαιόλαδο (0,5 πόντοι)
3η Ηµέρα
Πρωινό
1 κουλούρι (1,5 πόντοι)
1 φλ. χυµός (1,5 πόντοι)
Πρόγευµα
1 µπανάνα (1,5 πόντοι)
Μεσηµεριανό
½ κλαµπ σάντουιτς µε τόνο και αβοκάντο (8,5 πόντοι)
Απογευµατινό
1 φέτα ψωµί µε 1 φέτα τυρί (2 πόντοι)
Βραδινό
1 πιάτο σαλάτα µε 2 κ.γ. ελαιόλαδο (1 πόντος)
2 φρυγανιές (1 πόντος)
4η Ηµέρα
Πρωινό
1 φρυγανιά µε 1 κ.γ. µαρµελάδα (0,75 πόντοι)
Πρόγευµα
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Μεσηµεριανό
Λιγκουίνι µε µύδια (8,5 πόντοι)
Απογευµατινό
1 φέτα ψωµί µε 1 φέτα τυρί (2 πόντοι)
Βραδινό
2 αυγά οµελέτα (3 πόντοι)
2 φέτες ψωµί (2 πόντοι)
5η Ηµέρα
Πρωινό
1 γιαούρτι 2%, με 30γρ. δημητριακά και 1κ.γ. μέλι (2,75 πόντοι)
Πρόγευµα
1 φρυγανιά με 2κ.γ. μέλι (1 πόντος)
Μεσηµεριανό
120 γρ. μπιφτέκι, 1 πιάτο σαλάτα με 2κ.γ. ελαιόλαδο (5 πόντοι)
Απογευµατινό
1 cupcake αμυγδάλου με αρωματκλο τσάι στο φλιτζάνι (4,75 πόντοι)
Βραδινό
2 αυγά βραστά, 1 φέτα ψωµί, 1 πιάτο σαλάτα (3 πόντοι)
6η Ηµέρα
Πρωινό
1 τοστ µε τυρί και γαλοπούλα (3,5 πόντοι)
Πρόγευµα
1 κουλούρι (1,5 πόντοι)
Μεσηµεριανό
210 γρ. κριθαράκι κοκκινιστό (3 πόντοι)
1 φρυγανιά (0,5 πόντοι)
Απογευµατινό
100 γρ. τούρτα µε σοκολάτα & βατόµουρα (5 πόντοι)
Βραδινό
2 αυγά βραστά (2 πόντοι)
1 φέτα ψωµί (1 πόντος)
1 πιάτο σαλάτα µε 1 κ.γ. ελαιόλαδο (0,5 πόντοι)
7η Ηµέρα
Πρωινό
1 φλ. γάλα 1,5% (1,5 πόντοι)
Πρόγευµα
–
Μεσηµεριανό
1 καλαµάκι κοτόπουλο (2 πόντοι)
1 φέτα ψωµί (1 πόντος)
Απογευµατινό
1 ρολάκι µπανάνας µε κανταΐφι και σάλτσα σοκολάτας (11,5 πόντοι)
Βραδινό
1 πιάτο σαλάτα µε 1 κ.γ. ελαιόλαδο (0,5 πόντοι)
1 φρυγανιά (0,5 πόντοι)
Οδηγίες-διευκρινισεις
Το πλάνο απευθύνεται σε υγιή άτοµα και αφορά στο Μ.Ο. των γυναικών, που πρέπει να καταναλώνουν 17 πόντους καθηµερινά για να αδυνατίσουν. Κάθε εβδοµάδα χάνεις µέχρι 1 κιλό. Αν παρεκκλίνεις από τον Μ.Ο. προς τα κάτω, µπορείς να προσθέσεις κι άλλους πόντους, ενώ, αν παρεκκλίνεις προς τα πάνω, θα χρειαστεί να κόψεις 1-2 πόντους. Δες πού ανήκεις εδώ.
Διάβασε επίσης:
ΔΙΑΙΤΑ: Επίπεδη κοιλιά σε 1 ημέρα!
ΔΙΑΙΤΑ Express: Χάσε 2 κιλά σε 4 ημέρες!