σνακ με 100 θερμίδες

Αν είσαι κι εσύ στη φάση που ο εγκλεισμός στο σπίτι σου προκαλεί λιγούρα, να ξέρεις ότι φυσικά δεν είσαι μόνη! Επειδή σχεδόν ο μισός πλανήτης έχει δει τη ζυγαριά του να ανεβαίνει, κάναμε μια λίστα με σνακ πολύ ελαφριά, τα οποία και εννοείται πως μπορείς να καταναλώσεις χωρίς τύψεις αφού έχουν 100 θερμίδες.

Ποια είναι τα 4 σνακ που έχουν κάτω από 100 θερμίδες

Αγγούρι

Μπορεί να γίνει ένα ιδανικό σνακ όταν πεινάμε, όταν βλέπουμε τηλεόραση ή πολύ απλά όταν αρχίζουμε το τσιμπολόγημα από ανία. Η δροσερή γεύση και η υφή της φλούδας το κάνουν σχεδόν εθιστικό. Ένα μεγάλο αγγούρι έχει μόλις 45 θερμίδες.

Εάν μάλιστα το κόψετε σε μικρά μπαστουνάκια θα σας φανεί πολύ μεγαλύτερη η ποσότητα. Προσθέστε ξύδι και αλάτι για να του δώσετε μία πιο ιδιαίτερη γεύση. Ακόμη μπορείτε να χρησιμοποιήσετεκαρότο, πιπεριές, κολοκυθάκια, σέλερι ή άλλα λαχανικά της αρεσκείας σας.

Ποπ κορν

Είναι ένα από τα σνακ τα οποία μπορεί κανείς να παραφάει χωρίς να το καταλάβει. Στη συγκεκριμένη περίπτωση όμως η υπερβολή επιτρέπεται! Ένα φλιτζάνι σπιτικό ποπ κορν, χωρίς βούτυρο ή λάδι, περιέχει 35 θερμίδες ή πιο απλά 3 χούφτες ποπ κορν έχουν 100 θερμίδες. Προσοχή όμως δεν μιλάμε για τον ποπ κορν του σινεμά το οποίο μπορεί να φτάσει και τις 70 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Χρησιμοποιείστε τον παραδοσιακό τρόπο με την κατσαρόλα για να φτιάξετε σπιτικά ποπ κορν. Αν έχετε φούρνο μικροκυμάτων στο σπίτι σας μέσα σε μια χαρτοσακούλα τοποθετείστε μερικούς σπόρους καλαμποκιού, ζεσταίνετε και τα ποπ κορν είναι έτοιμα (δείτε πως εδώ). Αποφύγετε το λάδι κατά το μαγείρεμα και εάν επιθυμείτε προσθέστε το στο τέλος μαζί με άλλα μυρωδικά όπως η ρίγανη και το πιπέρι cayenne.

Τσιπς σπανάκι

Κι όμως! Τα τσιπς από πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι το νέο trend στην Αμερική. Το σπανάκι, και το λιγότερο γνωστό στην Ελλάδα kale, είναι ίσως οι καλύτερες επιλογές για τσιπς.

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, ειδικά για όσους δεν συμπαθούνε τα λαχανικά, αρκεί όμως να τα δοκιμάσετε μία φορά! Απλώστε σε ένα ταψί τα φύλλα από baby σπανάκι, ψεκάστε με λίγο ελαιόλαδο και μίγμα μπαχαρικών, ψήστε για περίπου 8 λεπτά στους 170 0C και το σπανάκι θα έχει μετατραπεί σε ένα τραγανό σνακ με λίγες θερμίδες.

Φιστίκια Αιγίνης

Οι ξηροί καρποί είναι από εκείνες τις τροφές που ενώ είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά όπως τα καλά ωμέγα 3 λιπαρά, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και το ασβέστιο, είναι πλούσια και σε θερμίδες. Τα φιστίκια Αιγίνης είναι από τους ξηρούς καρπούς με τις λιγότερες θερμίδες, περιέχουν 4 θερμίδες το ένα ή αλλιώς 150 θερμίδες τα 50 φιστίκια. Ακόμη, επειδή μας δυσκολεύουν να τα ανοίξουμε δεν έχουμε την τάση να τα τρώμε γρήγορα άρα στο τέλος της ημέρας καταναλώνουμε λιγότερα γλιτώνοντας τις θερμίδες της «λαιμαργίας».

Πώς να κάψετε 100 θερμίδες σε 3 βήματα

Ο χορός… αδυνατίζει

Ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε 100 θερμίδες. Πρέπει απλώς να επιλέξετε τέσσερα ή πέντε τραγούδια και να χορέψετε με την καρδιά σας! Δεκαπέντε λεπτά έντονης κίνησης θα σας βοηθήσουν να κάψετε 100 θερμίδες γρήγορα ενώ διασκεδάζετε.

Πηγαίνετε για ψώνια

Περπατώντας 40 λεπτά θα κάψετε 100 θερμίδες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάτε για ψώνια. Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται για να περάσει γρήγορα η ώρα και για να κάψετε 100 θερμίδες.

Έχετε αυλή, κήπο ή ταράτσα; Ασχοληθείτε με την κηπουρική!

Κάτι τόσο χαλαρωτικό και δημιουργικό όσο η κηπουρική θα σας κάνει να κάψετε 100 θερμίδες μέσα σε μερικά λεπτά. Χρειάζονται μονάχα 20 λεπτά. Αυτό το διάστημα της περιποίησης της αυλής σας αρκεί για να κάψετε τον συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων. Είναι και πρακτικό και ευχάριστο!

Δες εδώ και ποιες είναι οι 10 τροφές που οι διαιτολόγοι ξέρουν πως καίνε λίπος – Φάτε μέχρι… σκασμού