Χάστε λίπος με αυτό το πρόγραμμα 4 λεπτών!Tabata Workout. Είναι μία cardio άσκηση για να ανεβάσουμε παλμούς και βοηθά στο να χάσουμε το περιττό λίπος από την κοιλιά μια και βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού.
Ο Πάρης Μητρόπουλος, Personal Trainer με ειδικότητα σε Pilates, Άρση Βαρών, Body Power, Cross Training, TRX, Fight Bo και Kettlebell μας δείχνει στο κανάλι του στο YouTube πώς θα τα καταφέρουμε:
Μην ξεχνάτε ότι σημαντικό ρόλο παίζει και οι διατροφή μας στο όλο εγχείρημα! Η δίαιτα έκπληξη που μειώνει το λίπος στην κοιλιά και τα «ψωμάκια» είναι η εξής:
Πρωινό: 1φλ γάλα 1,5 % με δημητριακά ή μούσλι, ή 1 ρόφημα με 3 φρυγανιές με μαρμελάδα ή μέλι.
Δεκατιανό : 3 cream crackers ή 3 μουστοκούλουρα ή 1 κουλούρι Θες/νίκης+ 1 χυμό ή 1 μπανάνα ή 2 αχλάδια
Μεσημεριανό: 90γρ κρέας γαλοπούλας ή κοτόπουλο ή σολομό ή τόνο+ 1φλ ρύζι ή ζυμαρικά ή 180γρ πατάτες φούρνου+ σαλάτα σε ελεύθερη ποσότητα+ 4κγλ ελαιόλαδο (σε όλο το γεύμα)
Απογευματινό: 10 αμύγδαλα+ 2 μανταρίνια ή 1 μήλο μικρό ή 1 φρουτοσαλάτα με ½ μπανάνα+ 1 αχλάδι+ ½ μήλο+ 1κγλ μέλι και κανέλα (προαιρετικά).
Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα, τυρί του τοστ, μαρούλι και ντομάτα, σαλάτα σε ελεύθερη ποσότητα+ 2κγλ ελαιόλαδο
Προ ύπνου: Περίπου μία ώρα πριν κοιμηθείτε μπορείτε να έχετε και ένα γεύμα προ ύπνου. Αυτό μπορεί να είναι 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% με μέλι και λίγο κανέλα (προαιρετικά).
Διαβάστε επίσης:
- 5 αιτίες για το φούσκωμα της κοιλιάς – Πότε είναι ανησυχητικό
- Αυτοί είναι οι ξηροί καρποί που σε αδυνατίζουν, ειδικά στην κοιλιά
