Η σεξι Κατερίνα Στικούδη μοιράζεται με τις αναγνώστριες του The BODY το πρόγραμμα διατροφής της.
Πρωινό (επιλογές):
– Δημητριακά με γάλα και λίγα καρύδια ή
– Ομελέτα με 4 ασπράδια αυγών και έναν κρόκο, μανιτάρια, πιπεριές και κάπαρη ή
– Ένα τοστ με γαλοπούλα, κασέρι και λίγο χυμό ή
– Ένα γιαούρτι με μέλι και καρύδια
Μεσημεριανό (επιλογές):
– Ψάρι ή κοτόπουλο ή κόκκινο κρέας ή σολομό ή όσπρια ή λαδερό (με λίγο λαδάκι)
Συνοδεύονται με μια σαλάτα με παντζάρια ή χόρτα ή μαρούλι ή λάχανο-καρότο ή χωριάτικη χωρίς φέτα ή μπρόκολο ή κολοκυθάκια.
Βραδινό (επιλογές):
Το βραδινό είναι πάντα λίγο πιο συμμαζεμένο…
– Ένα γιαουρτάκι ή μια σαλάτα ή ένα τοστ γαλοπούλα ή κοτόπουλο
Tip
Ενδιάμεσα από τα γεύματα επιλέγω φρούτα η μπάρες δημητριακών! Γενικώς προσπαθώ να μην αφήνω το στομάχι μου εντελώς άδειο, γιατί έτσι αποδυναμώνονται οι μύες. Γι’ αυτό το λόγο, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε μέσα στην ημέρα πολλά μικρά γεύματα.
Διάβασε επίσης:
40 κόλπα για να αποκτήσεις τέλεια επιδερμίδα!
Το ιδανικό smoothie για μετά την άσκηση
