Έχεις κοιμηθεί ελάχιστα το προηγούμενο βράδυ, αλλά το να κάνεις κοπάνα από τη δουλειά δεν αποτελεί επιλογή. Παρακάτω μπορείς να δεις μερικά tips ώστε να περάσει η μέρα όσο πιο ανώδυνα γίνεται.
7:00 π.μ. Σήκω όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι
Το χειρότερο λάθος που μπορείς να κάνεις είναι να χτυπήσει το ξυπνητήρι και εσύ να συνεχίσεις να κοιμάσαι. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, επισήμαναν πως το να κοιμάσαι παραπάνω από το συνηθισμένο, δεν σε ωφελεί, αντίθετα βγάζει το σώμα σου εκτός προγράμματος και σε δυσκολεύει στον ύπνο της επόμενης μέρας.
7:10 π.μ. Βγες στο μπαλκόνι
Έχει αποδειχθεί πως το φυσικό φως ενεργοποιεί το σώμα σου και το κάνει να δουλεύει σωστά σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όσο πιο δυνατός είναι ο ήλιος τόσο καλύτερα τα αποτελέσματα. Έτσι ακόμα και 5 λεπτά στο μπαλκόνι κάθε πρωί θα κάνουν το θαύμα τους!
7:30 π.μ. Πιες τον καφέ σου
Η καφεΐνη χάρη στα συστατικά που περιέχει σε κάνει να νιώθεις ενεργοποιημένη. Αν δεν σου αρέσει ο καφές μπορείς να τον μυρίζεις αντί να τον πιεις. Το άρωμα των κόκκων καφέ, είναι ικανό να μειώσει το στρες που δημιουργείται από την έλλειψη ύπνου, σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγαν Κορεάτες ερευνητές.
7:45 π.μ. Ενυδάτωση και επαναφόρτιση
Οι περισσότεροι από εμάς ξυπνάμε αφυδατωμένοι, με αποτέλεσμα το αίσθημα της κούρασης να ενισχύεται. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να πιεις ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσεις.
10:00 π.μ. Μήπως χρειάζεσαι ακόμα ένα καφέ;
Εκείνοι που είναι συνηθισμένοι στον καφέ μπορούν να λάβουν μέχρι 400 mg καφεΐνης την ημέρα. Προσοχή όμως, αν ξεπεράσεις τα 500 mg μπορεί να σου δημιουργήσει υπερένταση, ακόμα και ταχυπαλμία.
12:00 μ.μ. Πάρε έναν υπνάκο
Μέχρι το μεσημέρι αισθάνεσαι αρκετά καλά, όμως τώρα νιώθεις πως δεν αντέχεις άλλο. Αν έχεις τη δυνατότητα κοιμήσου για μισή ώρα. Μπορεί να σου φαίνεται λίγο, είναι όμως αρκετό για να επαναφορτιστεί ο οργανισμός τόσο, ώστε να συνεχίσεις τη μέρα σου.
15:00 μ.μ. Κάνε μια βόλτα
Για τους περισσότερους ανθρώπους μια βόλτα νωρίς το απόγευμα τους αναζωογονεί και τους ενδυναμώνει. Ακόμα και στην περίπτωση που ξενύχτισες, ένα 10λεπτο περπάτημα θα σε τονώσει περισσότερο κι από μια μπάρα δημητριακών, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια.
18:00 μ.μ. Πάρε ταξί
Σύμφωνα με επιστήμονες το απόγευμα είναι η πιο επικίνδυνη στιγμή της ημέρας για κάποιον που έχει κοιμηθεί ελάχιστα το προηγούμενο βράδυ. Αυτό συμβαίνει γιατί εκείνη την ώρα έχεις φτάσει στο ανώτατο σημείο της κούρασής σου και σε πιάνει υπνηλία. Έτσι είναι καλύτερο να πάρεις ταξί, παρά να οδηγήσεις.
22:30 μ.μ. Πήγαινε για ύπνο
Το βράδυ μετά το ξενύχτι καλό είναι να πας τουλάχιστον μισή ώρα νωρίτερα για ύπνο. Έτσι ο οργανισμός σου θα προετοιμαστεί καλύτερα για την επόμενη μέρα!
