Όταν θέλεις να τσιμπήσεις κάτι εύκολα και γρήγορα, χωρίς να πάρεις πολλές θερμίδες, σίγουρα νομίζεις ότι έχεις περιορισμένες επιλογές. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά σνακ που μπορείς να καταναλώσεις και που δεν θα σε επιβαρύνουν θερμιδικά παρά μόνο με 100 θερμίδες.
Από τη Βασιλική Νεστορή, διαιτoλόγο – διατροφολόγο
http://www.diaitologia.gr/
Τα σνακ με 100 θερμίδες μπορούν να καταναλωθούν όλες τις ώρες τις ημέρας, ακόμα και αν ακολουθούμε κάποιο πρόγραμμα διατροφής, αρκεί να είμαστε προσεκτικοί και φειδωλοί στις ποσότητές μας και τότε μπορούμε να απολαύσουμε τα πάντα!
Έξυπνα σνακ με 100 θερμίδες είναι:
μήλο: 1 μεγάλο μήλο 200 γραμμάρια
κουλούρι: ½ κουλούρι 40 γραμμάρια
καρότα: 10 μικρά καρότα 300 γραμμάρια
μπανάνα: 1 μέτρια μπανάνα 120 γραμμάρια
αποξηραμένα τσιπς μπανάνας: 1/4 του φλιτζανιού ή αλλιώς 60 γραμμάρια
μούρα: 3/4 του φλιτζανιού ή αλλιώς 180 γραμμάρια
μάφιν: 1 κανονικό
γαριδάκια: 12-15 γαριδάκια ή αλλιώς 2 κοφτές χούφτες
αμύγδαλα: 15 αμύγδαλα ή αλλιώς 1/2 χούφτα ή 18 γραμμάρια
μαύρη σοκολάτα: 2 κομματάκια ή αλλιώς 20 γραμμάρια
ξερά βερίκοκα: 6 τεμάχια ή αλλιώς 45 γραμμάρια
αυγά: 2 μικρά σφιχτά βρασμένα αυγά ή 1 μεγάλο 70 γραμμάρια
βρόμη: 1/3 του φλιτζανιού ή αλλιώς 80 γραμμάρια ή 2 γεμάτες χούφτες
σταφύλι: 50 ρόγες ή αλλιώς 350 γραμμάρια
ακτινίδιο: 2 ακτινίδια
πορτοκάλι: 1 κανονικό πορτοκάλι
ποπ κορν χωρίς βούτυρο: 1 φλιτζάνι ή αλλιώς 200 γραμμάρια
ροδάκινο: 2 μέτρια ροδάκινα
φιστίκια: 15 φιστίκια ή αλλιώς 1/2 χούφτα ή 18 γραμμάρια
ανανάς: 3/4 του φλιτζανιού ή αλλιώς 200 γραμμάρια
τσιπς αραβικής πίτας: 10 μικρά κομμάτια ή 1/4 της πίτας
τσιπς: 1 χούφτα ή αλλιώς 10 τεμάχια
σταφίδες: 65 τεμάχια
φράουλες: 2 φλιτζάνια φράουλες ή 1 κεσεδάκι φράουλες
πηγμένο τυρί: 2 μπαστουνάκια ή αλλιώς 2 κουταλιές της σούπας
ηλιόσποροι καθαρισμένοι: 1/8 του φλιτζανιού ή αλλιώς 30 γραμμάρια ή 1χούφτα
τσιπς από τορτίγια: 6-7 τεμάχια ή 1 αλλιώς 1 χούφτα,
καρπούζι: 1 φλιτζάνι καθαρισμένο καρπούζι ή αλλιώς 1 φέτα
αλμυρά κρακεράκια: 15 μικρά τεμάχια
ρυζογκοφρέτες: 3 τεμάχια
