Τώρα που το καλοκαίρι έρχεται όλο και πιο κοντά έχει φτάσει πλέον η στιγμή να πραγματοποιήσετε την υπόσχεση που δώσατε στην αρχή του χρόνου: Να χάσετε τα περιττά κιλά. Η αλήθεια είναι ότι ξέρετε καλά τι πρέπει να κάνετε: Να μειώσετε το φαγητό και να αυξήσετε τη σωματική άσκηση. Αυτό που δεν ξέρετε, όμως, είναι ότι υπάρχουν πέντε απλές αλλαγές που οφείλετε να κάνετε από εδώ και στο εξής στον τρόπο ζωής σας, οι οποίες εγγυώνται όχι μόνο απώλεια κιλών αλλά και μόνιμα αποτελέσματα.
Ποιες είναι, λοιπόν, αυτές οι πέντε συνήθειες που πρέπει να βάλετε στην ζωή σας;
Νερό πριν από κάθε γεύμα
Πίνετε ένα ψηλό ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα της ημέρας. Όχι μόνο θα σας ενυδατώσει, αλλά και θα γεμίσει το στομάχι σας, μειώνοντας την όρεξη.
Μειώστε ταχύτητα
Ακουμπάτε το πιρούνι και το μαχαίρι σας στο τραπέζι έπειτα από κάθε μπουκιά. Με τον τρόπο αυτό θα τρώτε πιο αργά και θα απολαμβάνετε το γεύμα σας περισσότερο, ενώ δεν αποκλείεται να τρώτε και λιγότερο γιατί θα χορταίνετε πιο γρήγορα.
Μισό-μισό
Μαγειρέψτε ή παραγγείλετε ό,τι λαχταράτε εσείς και η οικογένειά σας, αλλά φάτε μόνο το μισό. Όταν τρώτε έξω, μοιραστείτε τη μερίδα σας με τον άνδρα σας, το παιδί σας ή πάρτε τη μισή μερίδα στο σπίτι. Στο σπίτι, απλά σερβίρετε τη μισή ποσότητα από την συνηθισμένη στο πιάτο σας.
Τσιμπολόγημα υπό όρους
Για σνακ ή για τσιμπολόγημα καταναλώνετε μόνο φρούτα ή λαχανικά. Πριν ή μετά τα κανονικά σας γεύματα μην τρώτε τίποτε που δεν είναι φρούτο ή λαχανικό.
Εν κινήσει
Αφιερώστε 20 λεπτά κάθε μέρα σε κάποιας μορφής αεροβική άσκηση, η οποία θα διπλασιάζει τους παλμούς της καρδιάς σας. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από γρήγορο περπάτημα, διάδρομος στο γυμναστήριο ή ποδήλατο, αλλά πρέπει να γίνεται καθημερινά.
Πηγή: mama365.gr
Διάβασε επίσης:
Είσαι Fit; Κάνε το test και απόδειξέ το!
