Αν και εσύ έχεις λιγούρες πριν από την περίοδο, καλωσόρισες στο κλαμπ! Αυτό το ζήτημα απασχολεί πολλές γυναίκες και σήμερα, ειδικός μας αναλύει πώς να τις κόψεις, ώστε να μην προκαλείται ζημιά στην σιλουέτα σου.
Οι λιγούρες σε πιάνουν γιατί οι ορμόνες σου κάνουν πάρτι, αλλά δεν είναι λύση το να τρως πατατάκια και σοκολάτες, αφού μετά τα τζιν σου δεν κουμπώνουν. Δώσε βάση στα παρακάτω και σίγουρα θα δεις διαφορά!
«Πώς µπορώ να καταπολεµήσω την πείνα πριν αδιαθετήσω;» ρώτησε αναγνώστριά μας και ο fitness exprert απάντησε…
Ιδού τι να κάνεις αν έχεις λιγούρες πριν την περίοδο
Η πείνα πριν από την περίοδο µπορεί να σε αποδιοργανώσει εντελώς και ειδικά αν είσαι σε προσπάθεια αδυνατίσµατος να σε βγάλει από τον ρυθµό σου. Το κύριο ζήτηµα που πρέπει να φροντίσεις είναι να κρατάς το σάκχαρό σου σταθερό, ώστε να µην έχεις τις γνωστές υπογλυκαιµίες. Αυτό µπορείς να το καταφέρεις καταναλώνοντας άφθονες φυτικές ίνες, οι οποίες µειώνουν τον γλυκαιµικό δείκτη των τροφών και βοηθούν στον κορεσµό. Τα φρούτα ειδικά, µε τη γλυκιά τους γεύση θα αντικαταστήσουν (όσο γίνεται) το γλυκό χωρίς να σε επιβαρύνουν θερµιδικά. Αν επιθυµείς σοκολάτα διακαώς αυτές τις µέρες, µπορείς να φτιάξεις ένα ρόφηµα σοκολάτας µε κακάο, άπαχο γάλα και υποκατάστατο ζάχαρης. Στα κυρίως γεύµατα η άπαχη πρωτεΐνη µαζί µε µια σαλάτα θα σου προσφέρει τον βέλτιστο κορεσµό.
Δες και αυτό: Κάψε 112 θερµίδες σε µόλις 10 λεπτά – Η άσκηση έπος
