Φρενίτδα έχει προκληθεί στο εξωτερικό και όχι μόνο με το νέο trend στη γυμναστική: Η διασκέδαση και η γυµναστική συναντιούνται στο Jumping Fitness, τη νέα τάση µε αερόβιες ασκήσεις σε τραµπολίνο που ήρθε για να ανανεώσει την αθλητική σου δραστηριότητα.
Γυµναστήκαµε µισή ώρα µε την εκθαµβωτική instructor Suzana Koskova η οποία µίλησε για το fitness trend που έχει αµέτρητους φαν σε όλο τον κόσµο.
Αναπολείς τα παιδικά σου χρόνια όταν βλέπεις τραµπολίνο; Ήρθε η ώρα να αλλάξεις οπτική και να δοκιµάσεις τη νέα τάση στη γυµναστική, το Jumping Fitness που κάνει εδώ και λίγο καιρό την εµφάνισή του στην Ελλάδα και αποκτά φανατικούς ακόλουθους.
Πρόκειται για αερόβια άσκηση πάνω σε τραµπολίνο, ένα δυναµικό και διασκεδαστικό πρόγραµµα άθλησης το οποίο ξεκίνησε το 2001 στην Ευρώπη και πλέον έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσµο και φυσικά και στη χώρα µας. H µοναδική Jumping Fitness instructor στην Ελλάδα είναι η Suzana και προς το παρόν παραδίδει µαθήµατα 2 φορές την εβδοµάδα στα Βριλήσσια.
Τα οφέλη του Jumping Fitness
- Σε αντίθεση µε τις περισσότερες αερόβιες ασκήσεις, το Jumping Fitness µειώνει τους κραδασµούς του σώµατός µας κατά 80%.
- Μπορεί στην αρχή να προσπαθήσεις να «συµφιλιωθείς» µε το ελαστικό έδαφος του τραµπολίνο, όµως λίγα λεπτά αργότερα το έχεις κάνει δικό σου και τότε ξεκινάει όλη η διασκέδαση.
- Γυµνάζεσαι και όσο κάνεις κινήσεις στον αέρα,νιώθεις ότι πετάς.
- Μετά την κολύµβηση είναι η επόµενη καλύτερη άσκηση που προφυλάσσει τις αρθρώσεις σου από το τράνταγµα και µειώνει έτσι τον κίνδυνο τραυµατισµού.
- Είναι πιο αποτελεσµατικό από το τρέξιµο καθώς κάνοντας 30 λεπτά jogging καις τις ίδιες θερµίδες µε 10 λεπτά Jumping Fitness.
- Η χαρά του να πετάς δεν προέρχεται µόνο από τον ενθουσιασµό που σου προκαλεί η γυµναστική στο τραµπολίνο, αλλά και από τις ενδορφίνες που απελευθερώνει ο οργανισµός σου.
- Φτιάχνει η διάθεσή σου και τελειώνοντας την προπόνηση έχεις αφήσει αρκετές από τις σκοτούρες στον αέρα.
Η Suzana µας είπε ότι πολλές µαθήτριες ξεκινούσαν το µάθηµα έχοντας το άγχος της ηµέρας χαραγµένο στο πρόσωπό τους και φεύγοντας παραδέχονταν πως ένιωθαν πολύ καλύτερα και είχαν καταφέρει να διώξουν µεγάλο µέρος της έντασης.
Ένας από τους µεγαλύτερους εχθρούς της εµφάνισής µας είναι η κυτταρίτιδα που απ’ ότι φαίνεται έχει σοβαρές πιθανότητες να µειωθεί µε το Jumping Fitness. Η κίνηση που κάνουµε στο τραµπολίνο βελτιώνει την κυκλοφορία του λεµφικού µέσω των λεµφαδένων και έτσι µειώνει την κυτταρίτιδα.
Γυµνάζει όλο το σώµα και συγκεκριµένα ενεργοποιεί 400 µύες ταυτόχρονα µέσα από αργά και γρήγορα άλµατα. Αν το τραµπολίνο δεν σου φαίνεται αρκετό, στη γκάµα των ασκήσεων περιλαµβάνονται µικρές µπάλες pilates και βαράκια.
Όπως είπε πολύ περιγραφικά η Suzana, όσο ασκείσαι πρέπει να έχεις στο µυαλό σου ότι είσαι σε ένα χαµηλοτάβανο δωµάτιο και να φροντίζεις η άσκηση να γίνεται από την κοιλιά και τους γλουτούς και να έχεις τα γόνατα ελαφρά λυγισµένα.
Το Jumping Fitness είναι ιδανικό για αρχάριους αφού έχεις το περιθώριο να βρεις το ρυθµό σου και να τον βελτιώσεις σταδιακά. Όπως ισχύει σε όλα τα προγράµµατα άθλησης έτσι και σε αυτό πρέπει να δώσεις χρόνο στον εαυτό και το σώµα σου να υιοθετήσει τον τρόπο που γίνονται οι ασκήσεις, να εστιάσεις στα σηµεία που πρέπει και φυσικά να ακούς τις οδηγίες της fitness instructor.
Έχεις την επιλογή να ανέβεις επίπεδο στη δυσκολία και την ένταση των ασκήσεων, όµως αυτό έρχεται όταν νιώσεις έτοιµη. Μεγαλύτερη προτίµηση στο Jumping Fitness δείχνουν οι γυναίκες, αλλά είναι θέµα χρόνου να δουν οι άντρες τα οφέλη του και να διεκδικούν µια θέση στο τραµπολίνο.
Η δική µας εµπειρία ήταν από τις µέρες που λες δυνατά «I love my job» και επειδή κάναµε το µάθηµα πρωί, η υπόλοιπη µέρα ήταν γεµάτη ενέργεια και αισιοδοξία. Στην αρχή οι ασκήσεις φαίνονταν διαστηµικές, όµως λίγα λεπτά αργότερα χοροπηδούσαµε µε υπερηφάνεια και ρυθµό ακούγοντας Drake.
Πού θα κάνεις Jumping Fitness
Κάθε Δευτέρα και Πέµπτη στο Physical Fitness Club στα Βριλήσσια.
Διεύθυνση: Αίαντος 3Β, Βριλήσσια.
Τηλέφωνο επικοινωνίας: 6931545190
Email: [email protected]
Από την Αγγελική Μακρή
