Εντάξει, ας το παραδεχτούμε: Η πρωινή γυμναστική δεν είναι και το καλύτερο πράγμα στον κόσμο! Έχει όμως πάρα πολλά οφέλη και αν δεν είσαι από αυτούς που σηκώνονται γεμάτη όρεξη και ενέργεια, αυτό το άρθρο είναι για εσένα. Άλλωστε έρευνες έχουν δείξει ότι η πρωινή γυμναστική ενεργοποιεί το σώμα, ξυπνάει το μυαλό και σε βοηθάει να οργανώσεις σωστά το πρόγραμμά σου, να είσαι παραγωγική και δημιουργική στις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις.
Ιδού λοιπόν 4 tips ώστε να μην βαριέσαι πια και να την βάλεις στο πρόγραμμά σου
Αρχικά, πρέπει να ξυπνήσεις πιο νωρίς! Δεν ξυπνάς εύκολα το πρωί; Συνηθίζεις να απενεργοποιείς το ξυπνητήρι, να γυρνάς πλευρό και να βυθίζεσαι και πάλι σε βαθύ ύπνο; Βάλε περισσότερα ξυπνητήρια, με απόσταση 5 λεπτά το ένα από το άλλο. Πού θα πάει; Στο τρίτο, άντε τέταρτο, θα σηκωθείς!
Άλλαξε ήχο στο ξυπνητήρι σου! Βάλε ένα τραγούδι που σε ξεσηκώνει, για ήχο αφύπνισης, ή μια φράση που σε εμπνέει. Κάτι που θα σε πείσει πιο εύκολα να ανοίξεις τα μάτια σου και να εγκαταλείψεις το χουχουλιάρικο και λαχταριστό κρεβατάκι σου. Μπορείς να ηχογραφήσεις τον εαυτό σου, ώστε το πρωί η φωνή σου να σου υπενθυμίζει το σημαντικό λόγο που έχεις για να πετάξεις τα σκεπάσματα από πάνω σου.
Φρόντισε να κάνεις το βραδινό σου γεύμα 2 ώρες πριν πας για ύπνο, ώστε να έχεις πρώτα χωνέψει και να μην ξαπλώσεις με γεμάτο στομάχι. Έτσι, θα κοιμηθείς πιο γρήγορα και καλύτερα, με αποτέλεσμα να ξυπνήσεις ευκολότερα το πρωί.
Απόφυγε το αλκοόλ το βράδυ. Όπως επίσης και τα βαριά πιάτα, με πολλά λιπαρά.
Γιατί η πρωινή γυμναστική μας ωφελεί
- Οι καύσεις του λίπους μπορεί να είναι έως και 3 φορές περισσότερες τις πρωινές ώρες τις ημέρας.
- Το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για αρκετές ώρες, ακόμη κι αν η εργασία μας είναι καθιστική. Αυτό σημαίνει ότι αν δεν φάμε αμέσως πρωινό, αλλά έπειτα από μισή έως μια ώρα, το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει λίπος.
- Το τρίτο πλεονέκτημα της πρωινής προπόνησης έχει να κάνει με τη διάθεση. Όσοι γυμνάζονται συστηματικά νιώθουν ένα αίσθημα ευεξίας και αναζωογόνησης. Οι ενδορφίνες βλέπετε, κάνουν δουλειά
Και μιας και μιλάμε για γυμναστική…. έχετε δει τι κάνει η Ζόζεφιν; Ιδού λοιπόν
