Κι όμως τα push ups έχουν άμεση σύνδεση με την καρδιά και μάλιστα, μια μελέτη του 2019 διερεύνησε τη σχέση μεταξύ του αριθμού των push ups που μπορεί να κάνει κάποιος και του κινδύνου ανάπτυξης ενός προβλήματος καρδιαγγειακής υγείας 10 χρόνια αργότερα.
Οι επιστήμονες κατέληξαν ότι υπάρχει αξιοσημείωτη διαφορά ανάμεσα σε εκείνους που ήταν σε θέση να εκτελέσουν περισσότερα από 40 push ups και σε εκείνους που είχαν τη δυνατότητα να εκτελέσουν λιγότερα από 10. Οι πρώτοι ήταν 96% λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν καρδιαγγειακό πρόβλημα σε σχέση με τους δεύτερους. Ακόμα το σκέφτεσαι να τα βάλεις στην ζωή σου;
Εύκολο πρόγραμμα με push ups για… καλή καρδιά
Είναι γνωστό ότι τα push ups είναι μία από τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα, αφού όταν εκτελούνται σωστά, γυμνάζουν το στήθος,τους τρικέφαλους,τους δελτοειδείς,τους κοιλιακούς,τους ραχιαίους και τους γλουτούς (δηλαδή τον “πυρήνα” – core) καθώς και τους τετρακέφαλους και την πλάτη,που είναι κυρίως μύες που χρησιμοποιούνται για ισορροπία στη συγκεκριμένη άσκηση.
Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να αρχίσουν να κάνουν push ups χωρίς βοήθεια και χωρίς καθοδήγηση. Κατ’αρχάς, ειδικότερα τα άτομα που είναι υπέρβαρα σε μεγάλο ποσοστό, χάνοντας βάρος θα δουν αυτόματα βελτίωση, αφού τα push ups ως αντίσταση χρησιμοποιούν το βάρος του σώματος. Δείτε το παρακάτω βίντεο με εύκολες ασκήσεις και ξεκινήστε σήμερα κιόλας:
Τι κάνεις όμως αν βαριέσαι γενικά την γυμναστική; Έχουμε εδώ 4 tips για εσένα
