διάδρομος γυμναστικής
- Διαφήμιση -

Είναι γεγονός πως μπορεί να βαριέσαι να κάνεις διάδρομο αλλά η γυμναστική σου αρέσει και δεν θέλεις να πηγαίνεις πίσω. Τι μπορείς να κάνεις ώστε να συνεχίσεις να αθλείσαι και να μείνεις μισή;

Έχουμε την λύση, αφού με ένα άλλο όργανο γυμναστικής μπορείς να κάνεις περισσότερη δουλειά! «Τα περισσότερα άτομα που φτάνουν στο γυμναστήριο, χωρίς δεύτερη σκέψη, πηγαίνουν αρχικά στο διάδρομο. Εμένα πάλι ο διάδρομος που φαίνεται βαρετός κι επιλέγω το ελλειπτικό. Μήπως κάνω λάθος;» ρώτησε αναγνώστριά μας και η απάντηση θα σε εκπλήξει

- Διαφήμιση -

Πώς να μείνεις μισή χωρίς… διάδρομο γυμναστικής

Μπαίνεις στο γυμναστήριο και φτάνεις μπροστά στο χώρο με τα αερόβια μηχανήματα. Διάδρομο ή ελλειπτικό; Ποιο είναι το καλύτερο; Αν σου έδινα μία απλή απάντηση θα έλεγα….καλύτερο είναι αυτό που σε ευχαριστεί περισσότερο και είναι ικανό να σε φέρνει όσο πιο συχνά γίνεται στο χώρο του γυμναστηρίου. Η μία οπτική γωνία είναι αυτή. Η άλλη οπτική γωνία είναι το να αξιολογείς κάθε μηχάνημα πριν το χρησιμοποιήσεις, να βλέπεις τι θετικό έχει να προσφέρει στο σώμα σου ή ποια είναι τα χαρακτηριστικά που δεν ταιριάζουν σε εσένα.

Έχουμε δύο μηχανήματα, τα οποία σου δίνουν την δυνατότητα να βελτιώσεις την φυσική σου κατάσταση, την αντοχή, να κάψεις θερμίδες και να μειώσεις το λίπος σου.

Τι σου προσφέρει το ελλειπτικό;

  • Θα μπορούσες ίσως να το χαρακτηρίσεις σαν ένα υβριδικό μηχάνημα που βρίσκεται μεταξύ διαδρόμου και ποδηλάτου. Διαγράφει μία ελλειψοειδή κίνηση στα πόδια όπως το ποδήλατο και ταυτόχρονα αντιγράφει εν μέρη την κίνηση του τρεξίματος. Τα χέρια τοποθετούνται  σε σταθερές λαβές, ελεύθερα ή σε λαβές που κινούνται. Έτσι πετυχαίνουμε κινητοποίηση και ενδυνάμωση χεριών και ποδιών. 
  • Το λογισμικό που διαθέτουν περιλαμβάνει πληθώρα προγραμμάτων και αντιστάσεων δίνοντας έτσι δυνατότητα εναλλαγής στην ένταση. Μπορείς δηλαδή να εναλλάσσεις διαστήματα με αυξημένη ταχύτητα και μικρή αντίσταση με διαστήματα αργής κίνησης αλλά υψηλής αντίστασης.
  • Η κίνηση αυτή δεν περιέχει κραδασμούς, άρα σε κάποιες περιπτώσεις το ελλειπτικό είναι κατάλληλο για την αποφυγή κάποιου τραυματισμού.
  • Γυμνάζει όλο το σώμα, χρησιμοποιώντας τόσο ελκτικές δυνάμεις όσο και δυνάμεις πίεσης.
  • Έχει την δυνατότητα ανάστροφης κίνησης άρα επιλογή διαφορετικής ενεργοποίησης αγωνιστών – ανταγωνιστών μυών.

Τι σου προσφέρει ο διάδρομος;

  • Η προπόνηση στο διάδρομο εξομοιώνει φυσικές κινήσεις όπως το περπάτημα, το jogging και το γρήγορο τρέξιμο. 
  • Οι σύγχρονες κατασκευές δίνουν την δυνατότητα αυξομείωσης της ταχύτητας, της κλίσης και την εφαρμογή πρωτοκόλλων που αφορούν την βελτίωση της αντοχής, της ταχύτητας αλλά και την μείωση του λίπους.
  • Αναπτύσσει το  μυοσκελετικό σου σύστημα και βελτιώνει την αθλητική απόδοση.
  • Οι σύγχρονοι διάδρομοι είναι ενισχυμένοι με αντικραδασμικούς  τάπητες διατηρώντας όμως ένα ποσοστό κραδασμών το οποίο πρέπει να λαμβάνεις υπόψη  αν υπάρχει κάποια ευαισθησία ή τραυματισμός στις αρθρώσεις σου.
  • Τα παραπάνω είναι τα κύρια χαρακτηρίστηκα τους. Αν ο στόχος σου είναι η διατήρηση ενός υγιούς, δυνατού και καλλίγραμμου σώματος, θεωρώ ότι μπορείς να το πετύχεις εξίσου και στα δύο μηχανήματα. Οπότε επέλεξε αυτό που σε ευχαριστεί περισσότερο και σε βοηθάει να γυμνάζεσαι με συνέπεια.
- Διαφήμιση -
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ