αποτοξίνωση σε μια εβδομάδα
- Διαφήμιση -

Νιώθεις υποτονικός και χωρίς ενέργεια; Είσαι πρησμένος κι έχεις ενοχλήσεις στις αρθρώσεις και την πλάτη; Έχεις προβλήματα με την χώνεψη; Μάλλον ο οργανισμός σου ζητάει επανεκκίνηση. Δες λοιπόν πώς θα κάνεις full αποτοξίνωση σε μόλις μια εβδομάδα!

Γνωρίζεις ότι ο οργανισμός σου χρειάζεται να καθαρίζει από τις τοξίνες κάθε λίγους μήνες ώστε να κάνει μια νέα αρχή με περισσότερη ενέργεια; Σου δίνουμε 3 απλές αλλά αποτελεσματικές προτάσεις για να ξεκινήσεις σήμερα.

- Διαφήμιση -

Το πρόγραμμα για full αποτοξίνωση σε μια εβδομάδα

Χαλάρωσε τις προπονήσεις σου

Ρίξε τον ρυθμό στην άσκηση που κάνεις για 7 ημέρες. Με αυτό τον τρόπο παραμένει το σώμα σου ενεργό χωρίς να έχει τη μάξιμουμ απόδοση. Ο καλύτερος συνδυασμός είναι μια ήπια cardio άσκηση όπως το περπάτημα μαζί με yoga. Προετοίμασε τον οργανισμό σου για τρεις ημέρες κάνοντας 30-60 λεπτά την ήπια άσκηση που θα επιλέξεις και αμέσως μετά ξεκίνα το συνδυασμό της με yoga.

Αναρωτιέσαι ποιο το όφελος από αυτή την αλλαγή; Θα διώξεις τις τοξίνες, θα δώσεις στον οργανισμό σου την ευκαιρία να ανανεωθεί και όταν επιστρέψεις στον κανονικό ρυθμό προπονήσεων θα έχεις μεγαλύτερη ευεξία και αντοχή.

Απόφυγε το κρέας

Όλοι πλέον γνωρίζουμε ότι στα ζώα που προορίζονται για κατανάλωση δίνονται αντιβιοτικά και ορμόνες. Μία εβδομάδα χωρίς κρέας θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να αποβάλλει τις τοξίνες που προέρχονται από αυτά. Oι επιλογές που έχεις για πιάτα που δεν περιέχουν κρέας είναι περισσότερες από όσες νομίζεις. Οι 7 ημέρες χωρίς κρέας στη διατροφή σου λοιπόν θα σε ταξιδέψουν σε έναν κόσμο με διαφορετικές γεύσεις που σίγουρα θα σε κάνουν να εμπλουτίσεις περισσότερο τη διατροφή σου και μετά την περίοδο αποτοξίνωσης.

Η μέρα σου μπορεί να ξεκινάει με ένα δυναμωτικό smoothie που θα περιλαμβάνει φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά μέχρι κακάο! Τα κυρίως γεύματα θα περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.

Αν περιορίσεις στο ελάχιστο -καλύτερα θα ήταν να τα κόψεις τελείως- τη ζάχαρη και το αλκοόλ, θα δεις το σώμα σου να ξεπρήζετσαι και το δέρμα σου να δείχνει πιο λαμπερό. Μην ξεχνάς ανάμεσα στα γεύματα τα σνακ που θα δώσουν στο μεταβολισμό σου την ενέργεια που χρειάζεται και θα περιορίσουν την πείνα.

Το πιο βασικό μυστικό για να κάνεις αποτοξίνωση σε μια εβδομάδα

Ηρέμησε

Όλα ξεκινάνε από το μυαλό οπότε αν θέλεις να αλλάξεις το σώμα σου, πρέπει να αρχίσεις από τον τρόπο που σκέφτεσαι. Το άγχος μπορεί να δημιουργήσει ένταση στο σώμα σου και να σε κάνει να αποζητάς περισσότερο λιπαρές τροφές και ζάχαρη ενώ παράλληλα κρατάει μόνιμα ανεβασμένα τα επίπεδα κορτιζόλης, γνωστής και ως ορμόνης του στρες. Όλα αυτά έχουν σαν αποτέλεσμα να αυξάνεται το λίπος στην κοιλιά.

Για να το αποφύγεις πρέπει να ελέγξεις τις αρνητικές σκέψεις που σου προκαλούν δυσάρεστα και πιεστικά αισθήματα. Μελέτες στην Αμερική έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που διαλογίζονται τρώνε πιο συνειδητά και άρα τηρούν το βάρος τους σε κανονικά επίπεδα.

Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος από την ημέρα σου. Αρκούν 10 λεπτά καθημερινά για να καθίσεις με τα μάτια κλειστά, να διώξεις κάθε αρνητική σκέψη και να συγκεντρωθείς στην αναπνοή σου. Το κόλπο είναι να διαρκεί κάθε εκπνοή διπλάσιο χρόνο από την εισπνοή.

Επίσης είναι πολύ σημαντικό να κοιμάσαι 7-8 ώρες καθημερινά. Θα σου φανεί απίστευτο αλλά οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι γυναίκες που κοιμούνται περισσότερο χάνουν πόντους από την περιφέρεια! Οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες ημερησίως, βλέπουν τη συγκεκριμένη περιοχή να αυξάνεται πάνω από 5 εκατοστά μέσα σε 6 χρόνια.

Δες και αυτό: Μείον 6 κιλά κάνοντας αποτοξίνωση με λεμονάδα – Το ρόφημα θαύμα

- Διαφήμιση -
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ