Ήθελες να φας κάτι λαχταριστό και το έκανες! Συμφωνούμε απόλυτα, αλλά πρέπει και να επανορθώσεις. Πώς να κάψεις αυτά που έφαγες, ώστε να μην το μετανιώσεις αργότερα; Έχουμε πλήρη οδηγό γυμναστικής!
Να θυμάσαι: Δεν είναι ανάγκη να κάψεις κάθε θερμίδα φαγητού που καταναλώνεις, όμως, πριν παραδοθείς στο αγαπημένο σου γεύμα, μάθε με ποια άσκηση μπορείς να κάνεις delete!
Πώς να κάψεις αυτά που έφαγες
1 μπούτι κοτόπουλο (200 θερμίδες – 2 πόντοι)
αντιστοιχεί σε 48΄ σχοινάκι
5 σοκολατάκια (240 θερμίδες – 3,25 πόντοι)
κάψ’ τα με 65΄ βόλτα στα μαγαζιά
1 κουταλιά της σούπας γλυκό του κουταλιού (100 θερμίδες – 0,75 πόντοι)
αντιστοιχεί σε 10΄ προπόνησης με kettlebell
Οι καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για το πώς να κάψεις αυτά που έφαγες
Αν θέλεις να πας την προπόνησή σου ένα βήμα παραπέρα και να φέρεις τον εαυτό σου στα άκρα, επίλεξε ένα γιλέκο με βάρη. Σκοπός του είναι να δημιουργήσει μεγαλύτερη αντίσταση καθώς κάνεις τις ασκήσεις σου. Κατασκευασμένο από ειδικό υλικό, που αγκαλιάζει το σώμα και δεν δυσκολεύει την κίνηση. Το βάρος είναι κατανεμημένο ομοιόμορφα για να μην τραυματιστεί καμία περιοχή του σώματος. Αν δεν είσαι fun της έντονης άσκησης, μπορείς να το χρησιμοποιήσεις ακόμα και στο τρέξιμο! www.tone-fitness.com/Walking-Gear.html
Μαγικός κύκλος
Αν το pilates είναι η αδυναμία σου, ξέρεις πως μπορείς να το εξασκείς ανά πάσα στιγμή, ακόμα και στο σπίτι σου. Το αξεσουάρ, λοιπόν, που χρειάζεσαι απαραίτητα είναι το “δαχτυλίδι”. Ο ευλύγιστος σχεδιασμός του προσφέρει την αντίσταση που πρέπει για ακόμα μεγαλύτερη ενδυνάμωση. Τοποθέτησέ το ανάμεσα στα πόδια σου και πίεσέ το με όλη σου τη δύναμη, καθώς κάνεις “γέφυρα” ή γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου. www.kettler.gr
Δες και αυτό: Αυτή η άσκηση γυμναστικής σε δείχνει νεότερη – Ξεκίνα σήμερα
