Μιας και το καλοκαίρι έρχεται, σίγουρα θα θέλεις κι εσύ να χάσεις πολλά κιλά ή λίγα. Αυτοί οι 4 τρόποι για να χάσεις κιλά δεν πέφτουν ποτέ έξω μιας και… πηγάζουν από μέσα σου!
Δεν αρκούν µόνο η υγιεινή διατροφή και η άσκηση για να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά. Η εικόνα που έχεις για το σώµα σου, αλλά και το πώς αισθάνεσαι για αυτό παίζουν επίσης καθοριστικό ρόλο στην προσπάθειά σου.
Αάν ξεκινάς δίαιτα και η ψυχολογία σου δεν είναι στα καλύτερά της, επειδή έχεις ενοχές για τα παραπάνω κιλά, τότε το αποτέλεσµα είναι εκ των προτέρων καταδικασµένο. Αγάπησε το σώµα σου, λοιπόν, και θα δεις ότι θα σε αγαπήσει κι αυτό!
Αυτοί είναι οι 4 πιο σίγουροι τρόποι για να χάσεις κιλά
Χαλάρωσε…
Το υπερβολικό άγχος για το σωµατικό βάρος αυξάνει την κορτιζόλη στο αίµα, δηλαδή την ορµόνη του στρες. Τη διατηρεί σε υψηλά επίπεδα για αρκετό διάστηµα κι αυτό έχει ως συνέπεια τη λεγόµενη υπερφαγία. Το σίγουρο είναι ότι όταν πεινάς δεν λιγουρεύεσαι µια σαλάτα, αφού, σύµφωνα µε έρευνα του Πανεπιστηµίου Ryerson του Τορόντο, όσες γυναίκες έχουν έντονο στρες προτιµούν τροφές πλούσιες σε λιπαρά και γλυκές. Επίσης, όταν είσαι σε υπερένταση καις λιγότερες θερµίδες. Εποµένως, για να αποφύγεις αυτή την «αλυσιδωτή αντίδραση», χρειάζεται να έχεις θετική διάθεση όταν βάζεις στόχο να αδυνατίσεις.
Love yourself first
Αντιµετώπισε τον εαυτό σου µε ευγένεια και καλοσύνη, όπως ακριβώς θα συµπεριφερόσουν και σε ένα άτοµο που αγαπάς και νοιάζεσαι. Δεν θα πρέπει να το ξεχνάς αυτό, ακόµα κι όταν είσαι απογοητευµένη ή πιεσµένη. Έτσι, θα αλλάξεις και τρόπο σκέψης. Πιο συγκεκριµένα, θα θεωρήσεις τη δίαιτα και τις θυσίες που κάνεις ως µέσο για να αποκτήσεις το σώµα των ονείρων σου και όχι καταναγκασµό. Αυτό θα έχει ως συνέπεια να τρως όταν πεινάς, να σταµατάς όταν νιώθεις ότι έχεις χορτάσει, να έχεις ενέργεια και να είσαι πιο δραστήρια!
Οι… ψυχολογικοί τρόποι για να χάσεις κιλά
Be proud of who you are
Σύµφωνα µε έρευνα του Πανεπιστηµίου McGill του Καναδά, οι γυναίκες που νιώθουν άσχηµα για το σώµα τους έχουν την εντύπωση ότι είναι πιο χοντρές απ’ ό,τι στην πραγµατικότητα. Αντίθετα, εκείνες που νιώθουν όµορφες και είναι περήφανες για το κορµί τους έχουν µια ρεαλιστική εικόνα του εαυτού τους, µε αποτέλεσµα να γυµνάζονται και να προσέχουν περισσότερο τη διατροφή τους.
Να είσαι ρεαλίστρια
Θα υπάρξουν στιγµές που η δίαιτα δεν θα έχει τα επιθυµητά αποτελέσµατα. Προετοιµάσου για τις όποιες δυσκολίες µπορεί να προκύψουν. Τι θα κάνεις αν έχεις κανονίσει να πας στο γυµναστήριο το απόγευµα και η παρέα σού προτείνει να πάτε για µπύρες ή αν πρέπει να τρως καθηµερινά υγιεινά γεύµατα και ξέχασες να πας στο µανάβικο να πάρεις λαχανικά; Έρευνα του Πανεπιστηµίου της Νέας Υόρκης κατέληξε στο συµπέρασµα ότι όταν έχεις υπολογίσει τις δυσκολίες µιας προσπάθειας, προτού ακόµα ξεκινήσεις, έχεις περισσότερες πιθανότητες να τα καταφέρεις. Εποµένως…
love your body girl!
Δες και αυτό: Πήρες ξανά βάρος μετά από δίαιτα; 7 λόγοι που «φούσκωσες»
