Τι να τρώω για μείνω έγκυος

Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από το τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουν οι άνδρες και οι γυναίκες, αν θέλουν να αυξήσουν τις πιθανότητές τους να γίνουν γονείς. Ωστόσο μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ δίνει νέα στοιχεία για το πόσο επηρεάζει την ικανότητα σύλληψης ενός ζευγαριού, το τι είδους και ποιότητας φαγητό, τρώνε.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Αμερικανικό ιατρικό περιοδικό, American Journal of Obstetrics and Gynaecology, αξιολογώντας τα υπάρχοντα δεδομένα που συνδέουν τη διατροφή και τη γονιμότητα.

Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι για την αύξηση της πιθανότητας να επιτευχθεί εγκυμοσύνη, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες θα πρέπει να ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε ψάρια, πουλερικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Κάτι τέτοιο, λένε, ενισχύει τη γονιμότητα των γυναικών και βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος των ανδρών.
Τα αποτελέσματα, ωστόσο, μπορούν να κατανεμηθούν πιο συγκεκριμένα μεταξύ ανδρών και γυναικών.

Οι γυναίκες πρέπει να τρώνε:

  • Σολομό
  • Ξηρούς καρπούς και σπόρους
  • Σπανάκι
  • Φασόλια
  • Ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης
  • Φρούτα και λαχανικά

Οι άνδρες πρέπει να τρώνε:

  • Μαύρη σοκολάτα
  • Μούρα
  • Εσπεριδοειδή
  • Ψάρι
  • Κοτόπουλο
  • Ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης

Και όσον αφορά το τι δεν πρέπει να τρώνε, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες θα πρέπει να προσπαθήσουν να περιορίσουν την πρόσληψη των trans λιπαρών οξέων, τα οποία βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το κέικ, τα μπισκότα και η μαργαρίνη.

Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η σόγια, το οινόπνευμα και η καφεΐνη κρίθηκαν ουδέτερα. Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη μελέτη, ούτε βοηθούν, ούτε μειώνουν τη γονιμότητα.

Για τους άνδρες, είναι σημαντικό να διατηρούν τα αντιοξειδωτικά τους επίπεδα υψηλά, γι’ αυτό και τα μούρα, τα εσπεριδοειδή και η μαύρη σοκολάτα είναι επιλογές που βοηθούν προς αυτή την κατεύθυνση.

Η μελέτη επισημαίνει επίσης ότι όταν πρόκειται για το κόκκινο κρέας και τα ψάρια, εάν έχει εκτεθεί σε “υψηλά επίπεδα περιβαλλοντικής μόλυνσης”, αυτό “μπορεί να προκαλέσει ανησυχίες”, αλλά πρέπει να μελετηθεί περισσότερο το ενδεχόμενο αυτό.

Πηγή: ppsathas.gr

Διαβάστε επίσης:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ