Αντί να… εξορίσεις για πάντα από τη δίαιτά σου αυτές τις τροφές, πάρ’ τες µε το µέρος σου και αδυνάτισε.
Από τον Μάνο Σιγανό
Γαλακτοκοµικά
Τα αποφεύγεις επειδή περιέχουν πολλά λιπαρά.
Πώς σε βοηθούν στη δίαιτά σου: Υπάρχουν επιστηµονικά στοιχεία που δείχνουν ότι η ανεπάρκεια ασβεστίου, που είναι συχνή στις γυναίκες, επιβραδύνει το µεταβολισµό, ενώ οι έρευνες δείχνουν ότι η πρόσληψη ασβεστίου από χαµηλών λιπαρών γαλακτοκοµικά προϊόντα βοηθάει στη µείωση της απορρόφησης του λίπους των υπολοίπων τροφίµων από τον οργανισµό.
Επίλεξε: Γαλακτοκοµικά µε 2% λιπαρά.
Μαύρη σοκολάτα
Την αποφεύγεις επειδή περιέχει ζάχαρη.
Πώς σε βοηθάει στη δίαιτά σου: Τρώγοντας 1 κοµµτάκι 20 λεπτά πριν από το φαγητό και ένα µετά, περιορίζεις την όρεξή σου κατά 50%, σύµφωνα µε έρευνες.
Επίλεξε: Πικρή σοκολάτα µε περιεκτικότητα σε κακάο 60%-70%. Έχει περισσότερα αντιοξειδωτικά.
Μάθε περισσότερα για τα παρεξηγημένα τρόφιμα στο The Body Ιανουαρίου 2015.