Μήπως υποφέρετε από κράμπες και δεν ξέρετε τι τις προκαλεί; Σύμφωνα με την παθολόγο Χρυσούλα Λιάκου, οι κράμπες τις περισσότερες φορές πιάνουν τους μυς της γάµπας, αλλά συχνά και τους µυς στα πόδια ή στους µηρούς, ενώ η αφυδάτωση, η πεζοπορία και η άσκηση σε συνδυασµό µε τη λήψη φαρµάκων ή κάποιες παθήσεις επιδεινώνουν την κατάσταση.
Όπως εξηγεί η κ. Λιάκου, σε σπάνιες περιπτώσεις, µπορεί να συνδέονται µε µια υποκείµενη διαταραχή, όπως η στένωση των αρτηριών, ο διαβήτης ή η σπονδυλική στένωση, ή µε χρήση φαρµάκων, όπως οι ενδοφλέβιες ενέσεις σιδήρου, τα οιστρογόνα και η ναπροξένη. Άλλες καταστάσεις στις οποίες µπορεί να οφείλονται οι κράµπες είναι η αφυδάτωση, η µυϊκή κόπωση, η νευρική βλάβη, η οστεοαρθρίτιδα και η εγκυµοσύνη.
Τι μπορείτε να κάνετε για να βάλετε τέλος στις κράμπες που προκαλούν πολλές φορές μεγάλο πόνο:
• Να πίνετε άφθονα υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
• Τεντώστε τα πόδια για λίγα λεπτά προτού πέσετε για ύπνο.
• Τεντώστε το πόδι µε την κράµπα προς τα επάνω και προς το κεφάλι.
• Κάντε µασάζ στο πόδι µε την κράµπα µε τα χέρια ή µε λίγο πάγο.
• Σηκωθείτε να περπατήσετε ή κουνήστε ελεύθερα το πόδι.
• Κάντε ζεστό ντους.
• Ταµπλέτες µαγνησίου, µπανάνες και µαύρη σοκολάτα µπορούν να προλάβουν τις κράµπες.
