Έντονοι ρυθμοί ζωής, κούραση και άγχος είναι το τρίπτυχο της καθημερινότητας που σε οδηγεί… στο ψυγείο; Μπορείς να αντισταθείς με φυσικό τρόπο!
Τι είναι αυτό που σε οδηγεί στο ψυγείο κάθε φορά που νιώθεις έντονο στρες; Υπάρχουν στ’ αλήθεια φαγητά που είναι ικανά να σε ηρεμούν; Πολλοί πιστεύουν πως κάθε φαγητό μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, αρκεί να σου αρέσει πολύ. Η αλήθεια όμως είναι άλλη! Υπάρχει διαφορά να πέφτεις με τα μούτρα σε ένα φαγητό γιατί η ψυχολογική σου κατάσταση δεν είναι καλή και διαφορετικό το να επιλέγεις τροφές με καταπραϋντικές ιδιότητες. Μετά από πρόσφατες έρευνες, οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που έχουν την ιδιότητα να καταπολεμούν το άγχος.
Σπαράγγια
Το συγκεκριμένο λαχανικό είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, που είναι απαραίτητο γιατί ελέγχει τα επίπεδα ψυχραιμίας του οργανισμού σου. Επίλεξε να τα κάνεις στη σχάρα και συνόδευσε το γεύμα σου.
Αβοκάντο
Αυτό το λαχταριστό φρούτο σε προστατεύει από το στρες. Πλούσιο σε γλουταθειόνη, λουτεΐνη, β-καροτίνη, βιταµίνη Ε, Β και φολικό οξύ. Θυµήσου, όµως, πως το αβοκάντο µπορεί να θεωρείται φρούτο, έχει όµως αυξηµένα λιπαρά. Κατανάλωσέ το µε µέτρο.
Μύρτιλλα
Τα µύρτιλλα περιέχουν στη σύνθεσή τους ανθοκυάνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Η συγκεκριµένη ουσία είναι συνδεδεµένη µε όλα τα θετικά αποτελέσµατα για την υγεία, συµπεριλαµβανοµένης της έντονης νοητικής λειτουργίας.
Φιστίκια κάσιους
Οι ξηροί καρποί είναι το ιδανικό σνακ για να ξεγελάσεις την πείνα σου. Ιδιαίτερα για όσους κάνουν δίαιτα, µια µικρή ποσότητα συνδυάζει ικανοποιητική δόση πρωτεΐνης και λιπαρών που ωφελούν τον οργανισµό. Τα κάσιους, όµως, είναι και µια πολύ καλή πηγή ψευδάργυρου, που πολεµά αποτελεσµατικά το άγχος και την κατάθλιψη.
Χαµοµήλι
Είναι ίσως το πιο διαδεδοµένο ρόφηµα πριν πέσεις γα ύπνο. Μια πρόσφατη έρευνα επιβεβαίωσε πως οι ιδιότητές του καταπραΰνουν τα συµπτώµατα του έντονου άγχους. Απόλαυσέ το ζεστό στο τέλος της ηµέρας σου.
Σκόρδο
Όπως πολλά φυτά, έτσι και το σκόρδο είναι γεµάτο αντιοξειδωτικά. Τα συστατικά του είναι συνδεδεµένα µε την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου, ακόµα και του κοινού κρυολογήµατος. Επειδή το έντονο στρες µπορεί να αδυνατίσει το ανοσοποιητικό σου σύστηµα, ένταξέ το ενεργά στη διατροφή σου!
Βρώµη
Είναι το χαρακτηριστικό παράδειγµα φαγητού που σε ηρεµεί. Περιέχει ένα σύµπλεγµα υδατανθράκων που ενεργοποιεί τον οργανισµό σου για να παράγει σεροτονίνη. Η σεροτονίνη σου προκαλεί ένα ευχάριστο αίσθηµα, που σε κάνει να αποβάλλεις το άγχος.
Πράσινο τσάι
Αν και περιέχει καφεΐνη, το πράσινο τσάι έχει ένα αµυνοξύ που ονοµάζεται θεανίνη, το οποίο προστατεύει από τον καρκίνο και δίνει ώθηση στον εγκέφαλο.
Διάβασε επίσης:
Τεστ: εσύ πως αντιμετωπίζεις το στρες;
