- Διαφήμιση -
Εάν κάθε βράδυ δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς και αναγκάζεσαι να μετράς προβατάκια χωρίς κανένα αποτέλεσμα, σου έχουμε τη λύση!
Η μέθοδος ονομάζεται 4-7-8 και στηρίζεται στη μαθηματική ακολουθία. Εμπνευστής της είναι ο δρ. Andrew Weil και η μέθοδός του στηρίζεται καθαρά στην αναπνοή. Χάρη στις σωστές αναπνοές βοηθάς την καρδιά σου να ρίξει τους ρυθμούς της και τον εγκέφαλο σου να χαλαρώσει.
- Διαφήμιση -
Ακολούθησε κι εσύ τη μέθοδο:
– Εισέπνευσε από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα
– Κράτησε την αναπνοή σου για 7 δευτερόλεπτα
– Εξέπνευσε αργά επί 8 δευτερόλεπτα
Σύμφωνα με τον Weil, η διαδικασία αυτή εξασφαλίζει χαλάρωση, ενώ ο εγκέφαλος παράγει μια σειρά από χαλαρωτικές χημικές ουσίες, που σε βοηθούν να κοιμηθείς.
- Διαφήμιση -
