Yπάρχουν πολλοί DIY τρόποι για να ανεβάσεις την πεσμένη σου διάθεση. Ένας από αυτούς είναι να ακολουθήσεις αυτή τη διαδρομή και νιώσε καλύτερα!
Μάθε γιατί ροχαλίζεις
Αν ροχαλίζεις και κατά διαστήματα σταματά η αναπνοή σου, πιθανότατα έχεις υπνική άπνοια. Μάλιστα, οι επτά ώρες που υποτίθεται ότι κοιμάσαι είναι στην ουσία πέντε ώρες, και μάλιστα μη ποιοτικού ύπνου, ενώ έχεις πενταπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσεις κατάθλιψη σε σύγκριση με όσους κοιμούνται ήσυχα. Τι να κάνεις; Αναζήτησε κάποιον πνευμονολόγο ή επισκέψου ένα Εργαστήριο Ύπνου, προκειμένου να διαπιστώσεις αν πρόκειται όντως για υπνική άπνοια. Θα χρειαστεί να χάσεις βάρος και να ασκηθείς, οπότε…
…Τρέξε, Λόλα, τρέξε!
Ένας διάδρομος γυμναστικής μπορεί να γίνει το μονοπάτι προς την ευτυχία. Η τακτική άσκηση αυξάνει τη δραστηριότητα των επινεφριδίων, τα οποία εκλύουν νοραδρεναλίνη, σεροτονίνη, β-ενδορφίνη και ντοπαμίνη. Όλες αυτές οι ουσίες βελτιώνουν τη διάθεσή σου. Κάνε διάδρομο για 30 λεπτά καθημερινά και θα αναβαθμίσεις και τη λίμπιντό σου, γι’ αυτό…
…Κάνε σεξ
Ένα δυο λεπτά μετά τον οργασμό, παράγεται οξυτοκίνη, η ορμόνη της καλής διάθεσης, που μειώνει το φόβο, την κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Μετά το σεξ, αγκάλιασε το σύντροφό σου. Η οξυτοκίνη δεν εκλύεται μόνο κατά τη διάρκεια της συνουσίας ή του αυνανισμού, αλλά και όταν δύο άτομα αγγίζονται. Επίσης, αν θέλεις να ανεβάσεις τη διάθεσή σου…
…Μύρισε πορτοκάλι
Ψεκάσου με ένα άρωμα που περιέχει νότες εσπεριδοειδών. Σύμφωνα με έρευνες, αυτές οι μυρωδιές τονώνουν τη διάθεσή σου άμεσα! Διαφορετικά…
…Βάλε στόχο
Το να θέτεις συνεχώς υψηλότερους στόχους δεν σου προκαλεί στρες, αντιθέτως λειτουργεί ως βαλβίδα αποσυμπίεσης του άγχους, γιατί αυξάνεις τις πιθανότητες επιτυχίας, γεγονός που οδηγεί στο να νιώθεις αυτοπεποίθηση. Φρόντισε να θέτεις μικρούς, εφικτούς στόχους κάθε φορά. Ωστόσο, αν νιώθεις αγχωμένη…
…Πίεσε το “τρίτο μάτι”
Είναι το σημείο ακριβώς ανάμεσα στα φρύδια. Η πίεση σε αυτό μπορεί να σε ηρεμήσει, να καθησυχάσει το άγχος ή να σταματήσει έναν πονοκέφαλο. Κάνε μασάζ ή χτύπησε απαλά την περιοχή με το δείκτη σου για περίπου ένα λεπτό, μία ή δύο φορές την ημέρα, ενώ κάθεσαι σε ένα ήσυχο μέρος. Θα νιώσεις ηρεμία στη στιγμή.
