Αποχαιρέτησε για πάντα τα κιλά χωρίς να στερηθείς τί-πο-τα: ούτε τα κεφτεδάκια ούτε το burger με πατάτες τηγανητές ούτε τη σοκολάτα σου!
Επιστημονική συνεργασία: Χριστίνα Μπαλαμώτη, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος
1η ημέρα
Πρωινό
1 φλ. γάλα 1,5%, 30 γρ. μούσλι ή 60 γρ. κέικ (3 πόντοι)
Πρόγευμα
1 φλ. χυμός + 1 κουλούρι (3 πόντοι)
Μεσημεριανό
1 μερίδα παστίτσιο (8 πόντοι), 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο (0,5 πόντοι)
Απογευματινό
1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Βραδινό
1 γιαούρτι 2% (1,5 πόντοι), 1 κ.γ. μέλι (0,25 πόντοι)
2η ημέρα
Πρωινό
2 φρυγανιές (1 πόντος), 2 κ.γ. μέλι (0,5 πόντοι)
Πρόγευμα
1 μήλο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
1 μερίδα μουσακάς, (8,25 πόντοι)
Απογευματινό
1 φλ. χυμός πορτοκάλι (1,5 πόντοι)
Βραδινό
1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα (4 πόντοι), 1 πιάτο σαλάτα με λαχανικά της επιλογής σας ή χόρτα, 2 κ.γ. ελαιόλαδο (1 πόντος)
3η ημέρα
Πρωινό
1 αυγό βραστό, 30 γρ. τυρί, 1 φέτα ψωμί (3 πόντοι)
Πρόγευμα
1 μπανάνα (1,5 πόντοι)
Μεσημεριανό
1 μερίδα μοσχάρι κοκκινιστό με πουρέ (8 πόντοι)
Απογευματινό
23 γρ. σοκολάτα (1,5 πόντοι), 1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Βραδινό
100 γρ. τόνος σε νερό (1,25 πόντοι), 1 πιάτο σαλάτα με λαχανικά της επιλογής σας ή χόρτα, 2 κ.γ. ελαιόλαδο
(1 πόντος)
4η ημέρα
Πρωινό
2 κράκερ (1,5 πόντοι), 30 γρ. κασέρι (1,25 πόντοι)
Πρόγευμα
1 τοστ με τυρί (3 πόντοι)
Μεσημεριανό
1 μερίδα σουτζουκάκια με πιλάφι (6 πόντοι), 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο (0,5 πόντοι)
Απογευματινό
1 αχλάδι (0,75 πόντοι)
Βραδινό
2 αυγά βραστά (2 πόντοι), 1 φέτα ψωμί (1 πόντος), 1 πιάτο σαλάτα με λαχανικά της επιλογής σας ή χόρτα, 2 κ.γ. ελαιόλαδο (1 πόντος)
5η ημέρα
Πρωινό
1 φρυγανιά (0,5 πόντοι), με 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα (0,25 πόντοι)
Πρόγευμα
1 μήλο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
1 μερίδα buger λαχανικών με πατάτες τηγανητές (11,75 πόντοι)
Απογευματινό
1 αχλάδι (0,75 πόντοι)
Βραδινό
1 καλαμάκι (2 πόντοι), 1 φέτα ψωμί (1 πόντος)
6η ημέρα
Πρωινό
1 φλ. γάλα 1,5%, 30 γρ. μούσλι (3 πόντοι)
Πρόγευμα
1 μήλο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό
1 μερίδα καρμπονάρα (6,25 πόντοι), 1 πιάτο σαλάτα, 1 κ.γ. ελαιόλαδο (0,5 πόντοι)
Απογευματινό
23 γρ. σοκολάτα (1,5 πόντοι)
Βραδινό
1 σουβλάκι με πίτα αλάδωτη, καλαμάκι κοτόπουλο, σος και λαχανικά (5 πόντοι)
7η ημέρα
Πρωινό
1 τοστ με τυρί (3 πόντοι)
Πρόγευμα
1 μπανάνα (1,5 πόντοι)
Μεσημεριανό
4 κεφτεδάκια (8 πόντοι), 1 πιάτο σαλάτα, 2 κ.γ. ελαιόλαδο (1 πόντος)
Απογευματινό
10 γρ. σοκολάτα (1 σοκολατάκι) (0,5 πόντοι)
Βραδινό
1 πιάτο σαλάτα με 25 γρ. ξηρούς καρπούς (1 πόντος), 2 κ.γ. ελαιόλαδο (1 πόντος), 1 φέτα ψωμί ή 30 γρ. κρουτόν (1 πόντος)
