Η επίπεδη κοιλιά είναι το όνειρο κάθε γυναίκας και το βάζει στόχο κάθε φορά που ξεκινάει δίαιτα. Υπάρχουν τροφές που µπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου και να κάνουν το λίπος της κοιλιάς… παρελθόν.
Εκτός από τη γυµναστική και την αλλαγή στον τρόπο ζωής (µην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό και να αποφεύγεις τα λιπαρά), υπάρχουν ορισµένες τροφές και αφεψήµατα που αν τα εντάξεις στη διατροφή σου θα βοηθήσεις τον οργανισµό σου να µειώσει το πρήξιµο στην κοιλιά και ταυτόχρονα θα σου παρέχουν τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεσαι για να παραµείνεις υγιής και γεµάτη ενέργεια.
Ποιες είναι οι τροφές που κάνουν παρελθόν το λίπος στην κοιλιά
Μάραθος
Ο µάραθος είναι το αιωνόβιο βότανο που εδώ και εκατοντάδες χρόνια χρησιµοποιείται για την αναπάντεχα ευεργετική δράση που έχει στον οργανισµό. Περιορίζει την εµφάνιση κολικών και µειώνει το φούσκωµα στην κοιλιά. Μπορείς να φτιάξεις µε αυτόν αφέψηµα ή απλά να τον προσθέσεις στη σαλάτα σου.
Πράσινο τσάι
Η επιστήµη και οι food bloggers ορκίζονται στις µαγικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού. Το αφέψηµα έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που αυξάνει την ενέργειά σου, καίει το λίπος και µειώνει αισθητά το πρήξιµο. 5 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ηµέρα βοήθησαν τους συµµετέχοντες σε µια έρευνα να χάσουν διπλάσιο βάρος, ειδικά τους µεσήλικες, συγκριτικά µε όσους δεν έπιναν καθόλου.
Φακές
Όπως όλα τα όσπρια, έτσι και οι φακές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη και ίνες ενώ είναι πολύ καλή πηγή σιδήρου, γεγονός που θα βοηθήσει τον µεταβολισµό σου. Οι φακές µπορούν να χρησιµοποιηθούν σε σαλάτες ή σε σούπες ή ως συνοδευτικό σε κάποιο πιάτο αντικαθιστώντας το ρύζι.
Μπανάνες
Αν αποζητάς ένα σνακ για το απόγευµα, η µπανάνα ίσως είναι η καλύτερη λύση. Εκτός από το κάλιο που περιέχουν είναι και πλούσιες σε ανθεκτικό άµυλο, έναν τύπο φυτικής ίνας που περιέχεται σε κάποιους υδατάνθρακες και βοηθάει τον οργανισµό να κάνει ευκολότερη πέψη. Επιπλέον, το ανθεκτικό άµυλο βοηθάει το συκώτι να καίει περισσότερο λίπος ενώ συνολικά η µπανάνα εµποδίζει την κατακράτηση υγρών στο σώµα άρα µειώνει και το φούσκωµα στην κοιλιά.
Τζίντζερ
Αν έχεις πιει τζιτζιµπύρα για να ηρεµήσεις το στοµάχι σου, θα έχεις διαπιστώσει ότι έδρασε αποτελεσµατικά. Το τζίντζερ όµως είναι και σύµµαχος στην προσπάθειά σου να έχεις επίπεδη κοιλιά αφού επί χρόνια αποτελεί έναν από τους πιο φυσικούς τρόπους για να καταπολεµήσεις το φούσκωµα. Έρευνες στο πανεπιστήµιο Columbia έχουν αποδείξει ότι όσοι έπιναν αφέψηµα µε βάση το τζίντζερ ένιωθαν πιο χορτάτοι µετά από ένα γεύµα.
Πιπεριές τσίλι
Οι καυτερές τροφές ενεργοποιούν τον µεταβολισµό σου ενώ σου προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά. Η καψαϊκίνη, η ουσία που δίνει στις πιπεριές την καυτερή γεύση, σε βοηθάει να µην πάρεις βάρος. Σε έρευνα που διεξήχθη στην Αµερική, όσοι κατανάλωσαν τροφές που περιείχαν καψαϊκίνη δεν είχαν λιγούρες για γλυκά και αλµυρές λιχουδιές πλούσιες σε λιπαρά και συνολικά είχαν µειωµένη όρεξη. Απόλαυσε τις πιπεριές στην οµελέτα σου, στη σαλάτα, τηγανητές ή και ωµές.
Δες και αυτό: Πως να χάσεις λίπος από όλο σου το σώμα – 20 tips από ειδικό
Από την ΡΟΖΑ ΜΥΡΤΟΥ
