δίαιτα για να ξεκολλήσει η ζυγαριά
- Διαφήμιση -

Η ζυγαριά σου κάνει πείσµατα κι εσύ θέλεις να ξεκολλήσει; Η δίαιτα για να ξεκολλήσει η ζυγαριά του thebody.gr θα σου δώσει την ώθηση που χρειάζεσαι για να φτάσεις στο στόχο σου γρήγορα και αποτελεσµατικά!

Ο εφιάλτης γίνεται πραγµατικότητα κι εσύ είσαι αγχωµένη, αφού δεν ξέρεις τι να κάνεις. Ήσουν τόσο ικανοποιηµένη µε την πρόοδό σου µέχρι τώρα, που αυτό το απότοµο «φρενάρισµα» σε έχει αποσυντονίσει.

- Διαφήμιση -

Ψυχραιµία! Το «κόλληµα» της ζυγαριάς είναι ένα συχνό και απολύτως φυσιολογικό φαινόµενο, που αποδεικνύει ότι ο οργανισµός σου δουλεύει σκληρά για να προσαρµοστεί στα νέα κιλά. Ακολούθησε το ολοκληρωµένο πρόγραµµα διατροφής 1 εβδοµάδας του thebody.gr και δώσε τα κατάλληλα εφόδια στον οργανισµό σου για να ξεµπλοκάρει και να συνεχίσει η ζυγαριά σου την… επιτυχηµένη πτωτική της πορεία.

Να θυµάσαι: Ο σκοπός δεν είναι να κάνεις µια σκληρή δίαιτα, που θα σε εξαντλήσει, αλλά να παίρνεις όλες τις βιταµίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι για να φτάσεις στο στόχο σου!

Μικρά μυστικά στην δίαιτα για να ξεκολλήσει η ζυγαριά

Υπάρχουν κι άλλοι παράγοντες που µπορεί να ευθύνονται για το «κόλληµα» της ζυγαριάς σου και καλό είναι να κάνεις µια ειλικρινή συζήτηση µε τον εαυτό σου για να δεις τι έχει αλλάξει στο πρόγραµµά σου το τελευταίο χρονικό διάστηµα.

  • Αυξήθηκε η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεις;
  • Υπερεκτίµησες τον οργανισµό σου και έφαγες µερικά γλυκά παραπάνω;
  • Σταµάτησες τη γυµναστική ή κάνεις για αρκετό καιρό το ίδιο πρόγραµµα;
  • Δεν είσαι το ίδιο δραστήρια κατά τη διάρκεια της ηµέρας;
  • Κουράζεσαι περισσότερο αυτό το διάστηµα και δεν είσαι συγκεντρωµένη στο στόχο σου;

Η απόλυτη δίαιτα για να ξεκολλήσει η ζυγαριά

1η ΗΜΕΡΑ

Πρωινό

  • 1 γιαούρτι 2% µε
  • 2 κ.γ. µέλι
  • 25 γρ. αµύγδαλα
  • (3 πόντοι)

Πρόγευµα

  • 1 φρούτο
  • (0,75 πόντοι)

Μεσηµεριανό

  • 280 γρ. ρύζι
  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
  • 1 πιάτο σαλάτα µε 1 κ.γ.
  • ελαιόλαδο
  • (5,5 πόντοι)

Απογευµατινό

  • 1 φρούτο
  • (0,75 πόντοι)

Βραδινό

  • 1 καλαµάκι κοτόπουλο ή χοιρινό
  • 1 πιάτο
  • σαλάτα µε
  • 2 κ.γ. ελαιόλαδο
  • (3 πόντοι)

2η ΗΜΕΡΑ

Πρωινό στην δίαιτα για να ξεκολλήσει η ζυγαριά

  • 1 γιαούρτι 2% µε
  • 2 κ.γ. µέλι
  • 25 γρ. αµύγδαλα
  • (3 πόντοι)

Πρόγευµα

  • 1 φρούτο
  • (0,75 πόντοι)

Μεσηµεριανό

  • 240 γρ.
  • µακαρόνια µε
  • 2 κ.σ. σάλτσα ντοµάτας
  • 1 πιάτο
  • σαλάτα µε
  • 1 κ.γ. ελαιόλαδο
  • (5,5 πόντοι)

Απογευµατινό

  • 1 φρούτο
  • (0,75 πόντοι)

Βραδινό

  • 2 αυγά βραστά
  • 1 πιάτο σαλάτα µε
  • 2 κ.γ.
  • ελαιόλαδο
  • (3 πόντοι)
δίαιτα για να ξεκολλήσει η ζυγαριά

3η ΗΜΕΡΑ

Πρωινό

  • 1 γιαούρτι 2% µε
  • 2 κ.γ. µέλι &
  • 25 γρ. αµύγδαλα
  • (3 πόντοι)

Πρόγευµα

  • 1 φρούτο
  • (0,75 πόντοι)

Μεσηµεριανό

  • 150 γρ. µπιφτέκι
  • 1 πιάτο σαλάτα µε
  • 1 κ.γ. ελαιόλαδο
  • (5,5 πόντοι)

Απογευµατινό στην δίαιτα για να ξεκολλήσει η ζυγαριά

  • 1 φρούτο
  • (0,75 πόντοι)

Βραδινό

  • 1 τοστ µε τυρί
  • (3 πόντοι)

4η ΗΜΕΡΑ

Πρωινό

  • 1 γιαούρτι 2% µε
  • 2 κ.γ. µέλι &
  • 25 γρ. αµύγδαλα
  • (3 πόντοι)

Πρόγευµα

  • 1 φρούτο
  • (0,75 πόντοι)

Μεσηµεριανό

  • 280 γρ. κριθαράκι κοκκινιστό
  • 45 γρ. τυρί χαµηλών λιπαρών
  • (5,5 πόντοι)

Απογευµατινό

  • 1 φρούτο
  • (0,75 πόντοι)

Βραδινό

  • 1 καλαµάκι κοτόπουλο
  • ή χοιρινό
  • 1 πιάτο
  • σαλάτα µε
  • 2 κ.γ. ελαιόλαδο
  • (3 πόντοι)

5η ΗΜΕΡΑ

Πρωινό

  • 1 γιαούρτι 2% µε
  • 2 κ.γ. µέλι &
  • 25 γρ. αµύγδαλα
  • (3 πόντοι)

Πρόγευµα

  • 1 φρούτο
  • (0,75 πόντοι)

Μεσηµεριανό

  • 150 γρ. ψάρι
  • 1 πιάτο σαλάτα µε
  • 1 κ.γ. ελαιόλαδο
  • (5,5 πόντοι)

Απογευµατινό στην δίαιτα για να ξεκολλήσει η ζυγαριά

  • 1 φρούτο
  • (0,75 πόντοι)

Βραδινό

  • 1 φλ. γάλα 1,5%
  • & 45 γρ.
  • δηµητριακά
  • (3 πόντοι)

6η ΗΜΕΡΑ

Πρωινό

  • 1 γιαούρτι 2% µε
  • 2 κ.γ. µέλι &
  • 25 γρ. αµύγδαλα
  • (3 πόντοι)

Πρόγευµα

  • 1 φρούτο
  • (0,75 πόντοι)

Μεσηµεριανό

  • 150 γρ. κοτόπουλο
  • 1 πιάτο σαλάτα µε
  • 1 κ.γ. ελαιόλαδο
  • (5,5 πόντοι)

Απογευµατινό

  • 1 φρούτο
  • (0,75 πόντοι)

Βραδινό στην δίαιτα για να ξεκολλήσει η ζυγαριά

  • 1 τοστ µε τυρί
  • (3 πόντοι)

7η ΗΜΕΡΑ

Πρωινό

  • 1 γιαούρτι 2% µε
  • 2 κ.γ. µέλι &
  • 25 γρ. αµύγδαλα
  • (3 πόντοι)

Πρόγευµα

  • 1 φρούτο
  • (0,75 πόντοι)

Μεσηµεριανό

  • 150 γρ. µπριζόλα
  • 1 πιάτο σαλάτα µε
  • 1 κ.γ. ελαιόλαδο
  • (5,5 πόντοι)

Απογευµατινό

  • 1 φρούτο
  • (0,75 πόντοι)

Βραδινό

  • 1 τοστ µε τυρί
  • (3 πόντοι)

Από τη Χριστίνα Μπαλαµώτη

Δες και αυτό: Χάσε κιλά χωρίς δίαιτα – 12 tips που θα σε αφήσουν μισή

- Διαφήμιση -
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ