Επειδή το καλοκαίρι και η λήξη της καραντίνας είναι μια ανάσα μακριά, βρήκαμε top δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας και μάλιστα μας την έδωσε κορυφαία Ελληνίδα διαιτολόγος. Δοκιμάστε την και θα μας θυμηθείτε…
Προσέχεις τη διατροφή σου, γυµνάζεσαι αλλά η κυτταρίτιδα δεν λέει να ξεκολλήσει από πάνω σου. Αυτή η δίαιτα θα σε βοηθήσει να µειώσεις την όψη φλούδας πορτοκαλιού από τα επίµαχα σηµεία.
Γιατί έχεις κυτταρίτιδα;
Τα αίτια που προκαλούν την κυτταρίτιδα είναι κυρίως η κακή αιµάτωση και οι ορµονικές διαταραχές. Αλλά και το κάπνισµα, η υπερβολική χρήση οινοπνεύµατος, η καθιστική ζωή, οι κακές διατροφικές συνήθειες, το στρες, η κληρονοµικότητα, η δυσκοιλιότητα αποτελούν επίσης παράγοντες που εντείνουν την εµφάνισή της. Αυτό που πρέπει να µάθουν οι γυναίκες σήµερα προκειµένου να µη γίνονται θύµατα επιτηδείων είναι ότι στην πραγµατικότητα δεν υπάρχει δίαιτα «αντικυτταρίτιδας»! Υπάρχει ένας τρόπος διατροφής που βοηθά στην πρόληψη, τη βελτίωση και την καταπολέµηση του προβλήµατος, ο οποίος σε συνδυασµό και µε άλλες παραµέτρους, όπως είναι η άσκηση, θα συµβάλλουν στην επιτυχία.
Δίαιτα 13 πόντων
1η μέρα
- Πρωινό: 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ. μέλι (1,5 πόντοι)
- Δεκατιανό: 1φλ. χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντοι)
- Μεσημεριανό: 120 γρ. κοτόπουλο χωρίς πέτσα + σαλάτα εποχής + 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (5 πόντοι)
- Απογευματινό: 25 γρ. αμύγδαλα ανάλατα (1 πόντος)
- Βραδινό: παξιμάδι 60 γρ. + κατίκι 60 γρ. + 2 κγ.λ ελαιόλαδο (4 πόντοι)
2η μέρα
- Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ. βρώμης (2,5 πόντοι)
- Δεκατιανό : 1φ.λ χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντοι)
- Μεσημεριανό: 360 γρ. πατάτες + 60 γρ. κατίκι (5 πόντοι)
- Απογευματινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης + 1 κ.γλ μέλι (1,5 πόντος)
- Βραδινό: φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα + 1 κγλ μέλι (2,5 πόντοι)
3η μέρα
- Πρωινό: 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ. μέλι (1,5 πόντοι)
- Δεκατιανό : 1φλ. χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντοι)
- Μεσημεριανό: 150 γρ. ψάρι + 90 γρ. πατάτες βραστές (6 πόντοι)
- Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% (1,5 πόντοι)
- Βραδινό: 30 γρ. παξιμάδι + 60 γρ. κατίκι + 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (2,5 πόντοι)
4η μέρα
- Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ. βρώμης (2,5 πόντοι)
- Δεκατιανό : 1φλ. χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντοι)
- Μεσημεριανό: 280 γρ. ρύζι + 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% (5,5 πόντοι)
- Απογευματινό: 25 γρ. αμύγδαλα ανάλατα (1 πόντος)
- Βραδινό: 1 αυγό βραστό + 30 γρ. παξιμάδι + 1 πιάτο σαλάτα + 1 κ.γλ. ελαιόλαδο (2,5 πόντοι)
5η μέρα
- Πρωινό: 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ. μέλι (1,5 πόντοι)
- Δεκατιανό : 1 μπανάνα (1,5 πόντοι)
- Μεσημεριανό: 120 γρ. ψάρι + 1 φέτα ψωμί (5 πόντοι)
- Απογευματινό: 1φλ. χυμό πορτοκάλι + 25 γρ. αμύγδαλα ανάλατα (2,5 πόντοι)
- Βραδινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% + 2 κ.γλ. μέλι + 15 γρ. δημητριακά ολικής άλεσης (3,5 πόντοι)
6η μέρα
- Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ. βρώμης (2,5 πόντοι)
- Δεκατιανό : 1φλ. χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντοι)
- Μεσημεριανό: 120 γρ. μπιφτέκι κοτόπουλο + σαλάτα εποχής 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (5 πόντοι)
- Απογευματινό: 25 γρ. αμύγδαλα ανάλατα (1 πόντος)
- Βραδινό: 60 γρ. παξιμάδι + τομάτα + 60 γρ. κατίκι (3 πόντοι)
7η μέρα
- Πρωινό: 2 φρυγανιές + 2 κ.γλ. μέλι (1,5 πόντοι)
- Δεκατιανό : 1 μπανάνα (1,5 πόντοι)
- Μεσημεριανό: 150 γρ. ψάρι + σαλάτα εποχής + 2 κ.γλ. ελαιόλαδο (6 πόντοι)
- Απογευματινό: 1φλ. χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντοι)
- Βραδινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% + 2 κ.γλ. μέλι + 15 γρ. δημητριακά ολικής άλεσης (3,5 πόντοι)
Δείτε και αυτό: Η δίαιτα 5/2 στο μικροσκόπιο – Δουλεύει ή όχι; Δείτε αν σας ταιριάζει
Από τη Χριστίνα Μπαλαµώτη, κλινική διατολόγο-διατροφολόγο, dietnet.gr
