δίαιτα με σοκολάτα

Πως θα σας φαινόταν να κάνατε δίαιτα με σοκολάτα; Άλλωστε κανένα άλλο τρόφιµο δεν έχει συνδεθεί περισσότερο µε τον έρωτα από τη σοκολάτα.

Στις αρχές του 20ου αιώνα την θεωρούσαν επικίνδυνη για πρόκληση ανηθικότητας και προέτρεπαν τις γυναίκες να την καταναλώνουν µε προσοχή!

Σήµερα απολαµβάνουµε χωρίς ενοχές κάθε µπουκιά καθώς λιώνει αργά στο στόµα µας και την εντάσσουµε έξυπνα στο καθηµερινό µας διατροφολόγιο!

Το πρόγραμμα διατροφής για την δίαιτα με σοκολάτα

Δευτέρα

Πρωινό

  • 1 φέτα ψωµί + 2 κ.γλ µέλι
  • (1,5 πόντος)

Δεκατιανό

  • 1 µπάρα µε ταχίνι, σοκολάτα και φουντούκια
  • (2,5 πόντοι)

Μεσηµεριανό

  • 180 γρ µακαρόνια + 60 γρ κιµάς
  • (5 πόντοι)

Απογευµατινό

  • 1 µπανάνα
  • (1,5 πόντος)

Βραδινό

  • 1 τοστ µε γαλοπούλα και τυρί
  • (3,5 πόντοι)
  • Μπάρες µε ταχίνι, σοκολάτα & φουντούκια

Τρίτη μέρα για την δίαιτα με σοκολάτα

Πρωινό

  • 1 φλ γάλα 2%
  • (1,5 πόντος)

Δεκατιανό

  • 1 φρούτο
  • (0,75 πόντοι)

Μεσηµεριανό

  • 300 γρ σπανακόρυζο + 30 γρ τυρί
  • (4,75 πόντοι)

Απογευµατινό

  • Κεικ σοκολάτας στο φούρνο µικροκυµάτων
  • (6 πόντοι)

Βραδινό

  • σαλάτα εποχής + 1 αυγό βραστό
  • (1 πόντος)

Τετάρτη

Πρωινό

  • 2 φρυγανιές και 1 φέτα τυρί
  • (2 πόντοι)

Δεκατιανό

  • 1 χυµό πορτοκάλι 
  • (1,5 πόντος)

Μεσηµεριανό

  • 1 πιάτο σαλάτα εποχής + 120 γρ κοτόπουλο + 1 κ.σ λάδι
  • (6,5 πόντοι)

Απογευµατινό

  • 1 τρίγωνο black forest
  • (2 πόντοι)

Βραδινό

  • 1 γιαούρτι 2% + 2 κ.γλ µέλι
  • (2 πόντοι)

Πέμπτη μέρα για την δίαιτα με σοκολάτα

Πρωινό

  • 1 τοστ µε τυρί
  • (3 πόντοι)

Δεκατιανό

  • 25 γρ ξηροί καρποί
  • (1 πόντος)

Μεσηµεριανό

  • 2 καλαµάκια κοτόπουλο + µισή πίτα από σουβλάκι αλάδωτη
  • (5 πόντοι)

Απογευµατινό

  • Machiatto τιραµισού
  • (2,5 πόντοι)

Βραδινό

  • φρουτοσαλάτα µε 3 φρούτα + 1 κ.γλ µέλι
  • (2,5 πόντοι)

Παρασκευή – H καλύτερη μέρα για την δίαιτα με σοκολάτα

Πρωινό

  • 1 γιαούρτι 2% + 2 κ.γλ µέλι
  • (2 πόντοι)

Δεκατιανό

  • 1  αυγό βραστό
  • (1 πόντος)

Μεσηµεριανό

  • 90 γρ µπιφτέκι + 135 γρ πατάτες + σαλάτα εποχής
  • ( 4,5 πόντοι)

Απογευµατινό

  • Μους σοκολάτας µε τσίλι
  • (4 πόντοι)

Βραδινό

  • φρουτοσαλάτα µε 3 φρούτα + 1 κ.γλ µέλι
  • (2,5 πόντοι)

Σάββατο – Προτελευταία μέρα για την δίαιτα με σοκολάτα

Πρωινό

  • 1 τοστ µε τυρί
  • (3 πόντοι)

Δεκατιανό

  • 1 µήλο  + 1 κ.γλ µέλι + κανέλα 
  • (1 πόντος)

Μεσηµεριανό

  • 250 γρ όσπρια
  • (5 πόντοι)

Απογευµατινό

  • ρολό σοκολάτας
  • (4 πόντοι)

Βραδινό

  • σαλάτα εποχής + 30 γρ τυρί
  • (1 πόντος)

Κυριακή

Free day!

Δείτε και αυτό: Εύκολη δίαιτα για μετά το Πάσχα – Κάνε παρελθόν 5 κιλά

Επιστηµονική συνεργασία: Χριστίνα Μπαλαµώτη, κλινική διαιτολόγος-Διατροφολόγος