δίαιτα για πολλά κιλά πρόγραμμα διατροφής

Μας το ζητήσατε και σας βρήκαμε την καλύτερη δίαιτα για πολλά κιλά! «Μάζεψε» το σώμα σου σε 7 μέρες και μετά από αυτό, μπες σιγά σιγά σε νέα διατροφικά μονοπάτια.

Μετά το Πάσχα άλλωστε, το καλοκαίρι είναι κοντά και οι δικαιολογίες σου αρχίζουν να… τελειώνουν! Η αγαπημένη μας Χριστίνα Δ. Μπαλαμώτη είναι έτοιμη να μας βάλει σε πρόγραμμα.

Ιδού λοιπόν το πρόγραμμα για την δίαιτα για πολλά κιλά

1η μέρα

  • Πρωινό: 1 φλ τσάι πράσινο + 2 φρυγανιές + 2 κγλ μέλι (1,5 πόντοι)
  • Δεκατιανό: 1 φλ χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντος)
  • Μεσημεριανό: 90 γρ ψάρι + 140 γρ στερεό μέρος σούπας + 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)
  • Απογευματινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% (1,5 πόντοι)
  • Βραδινό: 30 γρ τυρί + 1 βραστό αυγό + 15 γρ κρουτόν + 1 πιάτο σαλάτα 1 κγλ ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

2η μέρα

  • Πρωινό: 1 φλ τσάι πράσινο + 2 φρυγανιές + 2 κγλ μέλι (1,5 πόντοι)
  • Δεκατιανό: 1 μπανάνα (1,5 πόντος)
  • Μεσημεριανό: 2 πιάτα χορτόσουπα + 45 γρ τυρί (5,5 πόντοι)
  • Απογευματινό: 25 γρ ξηροί καρποί (1 πόντοι)
  • Βραδινό: 1 τοστ με τυρί – γαλοπούλα + 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (4,5 πόντοι)

3η μέρα

  • Πρωινό: 1 φλ τσάι πράσινο + 2 φρυγανιές + 2 κγλ μέλι (1,5 πόντοι)
  • Δεκατιανό: 1 φλ χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντος)
  • Μεσημεριανό: 250 γρ φακές + 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)
  • Απογευματινό: 2 φρούτα (1,5 πόντοι)
  • Βραδινό: 1 φλ γάλα 2% + 60 γρ δημητριακά (3,5 πόντοι)

4η μέρα

  • Πρωινό: 1 φλ τσάι πράσινο + 2 φρυγανιές + 2 κγλ μέλι (1,5 πόντοι)
  • Δεκατιανό: 1 φλ χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντος)
  • Μεσημεριανό: 180 γρ μακαρόνια ολικής άλεσης + 4 κς κόκκινη σάλτσα + 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)
  • Απογευματινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% (1,5 πόντοι)
  • Βραδινό: 2 αυγά βραστά + 15 γρ κρουτόν + 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (3,5 πόντοι)

5η μέρα

  • Πρωινό: 1 φλ τσάι πράσινο + 2 φρυγανιές + 2 κγλ μέλι (1,5 πόντοι)
  • Δεκατιανό: 1 φλ χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντος)
  • Μεσημεριανό: 2 πιάτα σούπα λαχανικών + 60 γρ τυρί (6 πόντοι)
  • Απογευματινό: 2 φρούτα (1,5 πόντοι)
  • Βραδινό: 1 φλ γάλα 2% + 60 γρ δημητριακά (3,5 πόντοι)

6η μέρα

  • Πρωινό: 1 φλ τσάι πράσινο + 2 φρυγανιές + 2 κγλ μέλι (1,5 πόντοι)
  • Δεκατιανό: 1 μπανάνα (1,5 πόντος)
  • Μεσημεριανό: 150 γρ ψάρι στο φούρνο + 1 πιάτο σαλάτα 1 κγλ ελαιόλαδο (5,5 πόντοι)
  • Απογευματινό: 25 γρ ξηροί καρποί (1 πόντοι)
  • Βραδινό: 1 τοστ με τυρί – γαλοπούλα + 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (4,5 πόντοι)

7η μέρα

  • Πρωινό: 1 φλ τσάι πράσινο + 2 φρυγανιές + 2 κγλ μέλι (1,5 πόντοι)
  • Δεκατιανό: 1 φλ χυμό πορτοκάλι (1,5 πόντος)
  • Μεσημεριανό: 160 γρ χορτοτυρόπιτα (6 πόντοι)
  • Απογευματινό: 2 φρούτα (1,5 πόντοι)
  • Βραδινό: 1 φλ γάλα 2% + 60 γρ δημητριακά (3,5 πόντοι)

Δες και αυτό: Δίαιτα για το καλοκαίρι 2020 – Μείον 5 κιλά μέχρι να βγεις παραλία

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ