Γάλα µε δηµητριακά; Τοστ µε χυµό πορτοκάλι ή οµελέτα; Το ερώτηµα πρωινό και καθηµερινό. Ποιο είναι πιο υγιεινό, ποιο έχει λιγότερους πόντους; Η κλινική διατροφολόγος Χριστίνα Μπαλαµώτη σου δίνει τις απαντήσεις.
1 φλιτζάνι γάλα µε 60 γρ. Δηµητριακά (3,4 πόντοι TBS)
ή
1 τοστ γαλοπούλα-τυρί και 1 φλ. χυµός (5 πόντοι TBS)
ή
2 αυγά οµελέτα µε 1 φέτα ψωµί (4 πόντοι TBS)
Το πρωινό γεύµα έχει ιδιαίτερη σηµασία και γι’ αυτό και θα πρέπει να έχει και ιδιαίτερη διατροφική αξία. Από θερµιδικής άποψης, 1 φλιτζάνι γάλα µε 60 γρ. δηµητριακά αποδίδει 3,5 πόντους, 1 τοστ γαλοπούλα-τυρί και 1 φλ. χυµός 5 πόντους, ενώ 2 αυγά οµελέτα µε 1 φέτα ψωµί αποδίδουν 4 πόντους. Αυτό σηµαίνει ότι η πιο light επιλογή είναι το γάλα µε τα δηµητριακά.
Από θρεπτικής άποψης, όµως, το κάθε γεύµα ξεχωριστά έχει να µας προσφέρει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και ο οργανισµός µας τα χρειάζεται ΟΛΑ! Γι’ αυτό θα πρέπει να χρησιµοποιούµε πιο συχνά µέσα στην εβδοµάδα το γάλα µε τα δηµητριακά (3-4 φορές) και να το εναλλάσσουµε µε τα υπόλοιπα πρωινά.
Διάβασε επίσης:
Αληθινή Ιστορία: «Με 28 κιλά λιγότερα νιώθω άλλος άνθρωπος!»
