Αν έχεις αναρωτηθεί πως να χάσεις κιλά στο σπίτι σου, είσαι στο κατάλληλο άρθρο! Να ξέρεις ότι δεν χρειάζεται να βγάλεις καν τις πιτζάμες σου για να κάψεις περισσότερες θερμίδες.
Με αυτές τις πανεύκολες βελτιώσεις στο σπίτι σου, η ζυγαριά θ’ αρχίσει επιτέλους να δείχνει υπέρ σου. Οι 5 συνήθειες που θα δεις, βάζουν φωτιά στον μεταβολισμό σου και η αλλαγή θα είναι φανερή…
Ιδού πως να χάσεις κιλά στο σπίτι
Χαμήλωσε τα φώτα
Μια καλή ιδέα είναι να βάλεις dimmer στην κουζίνα και ένα CD της Adele να παίζει στο βάθος: όσοι έτρωγαν δείπνο με απαλό φωτισμό και χαλαρωτική μουσική κατανάλωναν 133 λιγότερες θερμίδες από όσους έτρωγαν σε φωτεινό και θορυβώδες περιβάλλον, όπως αποκάλυψε μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Cornell. Η ήρεμη ατμόσφαιρα σε παρακινεί να τρως πιο αργά, οπότε ο εγκέφαλός σου έχει χρόνο να καταγράψει ότι έχεις χορτάσει πριν φτάσεις σε σημείο… σκασμού.
Σήκω όρθια
Η μέση γυναίκα παίρνει περίπου μισό κιλό το χρόνο μετά την ηλικία των 25. Αντιστάσου στο χρόνο περνώντας μία επιπλέον ώρα όρθια κάθε μέρα, καίγοντας έτσι 40 περισσότερες θερμίδες την ώρα απ’ ό,τι αν ήσουν καθιστή. Με το να στέκεσαι όρθια όχι μόνο καις περισσότερες θερμίδες αλλά διατηρείς και ενεργό το μεταβολισμό σου.
Καθάρισε
Η σαβούρα αυξάνει την αίσθηση απογοήτευσης (“μα που βρίσκεται η άλλη κάλτσα;”) και μειώνει τις δυνατότητες χαλάρωσης. Γι’ αυτό δεν είναι περίεργο που οι γυναίκες οι οποίες περιέγραφαν το σπίτι τους ως ακατάστατο και γεμάτο από πράγματα είχαν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, σύμφωνα με έρευνα από το Παενπιστήμιο της Καλιφόρνιας.
Μια λιγότερο προφανής συνέπεια είναι ότι, επειδή το κοιλιακό λίπος περιέχει περισσότερους υποδοχείς κορτιζόλης, το σώμα σου αντιδρά στο χρόνιο στρες αποθηκεύοντας λίπος στην περιοχή της μέσης. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να έχεις όλο το σπίτι σε άψογη κατάσταση για να ηρεμήσεις. Ξεκίνα τακτοποιώντας μια περιοχή που έχεις στο οπτικό σου πεδίο, όπως το μπουντουάρ σου.
Σέρβιρε σωστά
Μελέτη από το Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Τζόρτζια στην Ατλάντα έδειξε ότι το σερβίρισμα άσπρου φαγητού σε άσπρο πιάτο έκανε τους συμμετέχοντες να τρώνε 30% περισσότερο. Για να αποφύγεις κάτι τέτοιο στο σπίτι, επένδυσε σε χρωματιστά πιάτα. Χρησιμοποίησε τα για να σερβίρεις ρύζι και ζυμαρικά και κράτα τα άσπρα πιάτα για το κέικ ή το παγωτό σοκολάτα.
Κοιμήσου!
Όταν είσαι κουρασμένη, τρως περισσότερο. Oι άνθρωποι που κοιμούνταν μόνο πέντε ώρες τη νύχτα έπαιρναν σχεδόν ένα κιλό σε διάστημα πέντε ημερών, σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο.
Δες και αυτό: ΔΙΑΙΤΑ: Επίπεδη κοιλιά σε 1 ημέρα!
