φρούτα λίπος
- Διαφήμιση -

Αν νόμιζες ότι τα φρούτα σε βοηθούν να χάσεις τα περιττά κιλά και το λίπος, μάλλον θα πρέπει να το σκεφτείς ξανά!

Σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Alabama στο Birmingham, η μέχρι τώρα θεωρία ότι πρέπει να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, με τη λογική ότι βοηθούν στο αδυνάτισμα γιατί μας κάνουν να νιώθουμε χορτάτοι, δεν επιβεβαιώνεται.

- Διαφήμιση -

Οι ερευνητές, για να καταλήξουν σε συμπεράσματα, μελέτησαν τα δεδομένα παλαιότερων μελετών στις οποίες συμμετείχαν συνολικά περισσότερα από 1.200 άτομα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι για να πετύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα πρέπει να κάνουμε πιο θεμελιώδεις αλλαγές στον τρόπο ζωής μας.

Επιπλέον, τονίζουν ότι, αν δεν μειώσουμε συνολικά την ποσότητα τροφής που καταναλώνουμε, δεν έχουμε να επωφεληθούμε σε κάτι απλώς προσθέτοντας φρούτα και λαχανικά στο διαιτολόγιό μας.

Ποια φρούτα λιώνουν το λίπος αποδεδειγμένα

  • Καρπούζι: Αυτό το ζουμερό φρούτο παρέχει μόλις 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και σας κρατά ενυδατωμένους. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα και αργινίνη που βοηθά στην καύση λίπους.
  • Γκουάβα: Όχι και τόσο γνωστό φρούτο εδώ στην Ελλάδα αλλά το συγκεκριμένο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Ενεργοποιεί επίσης το μεταβολικό ρυθμό και βοηθά στην απώλεια βάρους.
  • Αχλάδι: Αναμφίβολα είναι ο τέλειος καρπός για απώλεια βάρους. Μια τεράστια πηγή βιταμίνης C και παράλληλα τα αχλάδια διατηρούν τα επίπεδα χοληστερόλης υπό έλεγχο.
  • Πορτοκάλια: Προσθέστε αυτό θρεπτικό και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες φρούτο στη διατροφή σας. Τα πορτοκάλια έχουν μόνο 47 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Το πορτοκάλι θεωρείται φρούτο αρνητικών θερμίδων που σημαίνει ότι περιέχει λιγότερες θερμίδες από ό, τι απαιτεί το σώμα σας για να το κάψει. Με απλά λόγια, καίτε περισσότερο από ό, τι τρώτε.
  • Βακκίνιο το οξύκοκκο (Κράνμπερι)
    Γνωστά ως superfood, τα βακκίνια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού. Η συχνή τους κατανάλωση είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει υπέρταση και τη χοληστερόλη.
  • Φράουλες: Αυτά τα υπέροχα μούρα είναι γνωστό πως βοηθούν στην παραγωγή ορμονών καύσης λίπους όπως η αδιπονεκτίνη και η λεπτίνη που οδηγούν σε υψηλότερο μεταβολισμό.
  • Ροδάκινα: Πλούσια σε νερό που συνθέτει το 89% του βάρους τους και παράλληλα πλούσια σε φυτικές ίνες. Ακόμη βοηθούν στη μείωση της πείνας.

Δες και αυτό: 7 λόγοι που… δεν λέει να φύγει η κοιλιά σου!

- Διαφήμιση -
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ