Detox δίαιτα πρόγραμμα

Υπό φυσιολογικές συνθήκες, πάντα τέτοιον καιρό είναι η εποχή που θυμάσαι ότι θέλεις να αδυνατίσεις. Μέσα σε κλίμα πανικού και μετρώντας αντίστροφα θέλεις να πετάξεις από επάνω σου τα κιλά του χειμώνα και να βρεις ξανά την καλοκαιρινή σου σιλουέτα.

Γιατί όχι; Απλώς κάν’ το σωστά. Μην ξεχνάς το νερό (6-8 ποτήρια την ημέρα), προτίμησε τρόφιμα με βιταμίνη Α (καρότα, τομάτα, πεπόνι, γάλα) και με σελήνιο (φιστίκια, δημητριακά ολικής αλέσεως, σουσάμι, σιτάρι, τόνο, θαλασσινά, κοτόπουλο) που μειώνει την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα. Το thebody.gr, σε συνεργασία με διατροφολόγο βρήκε για εσάς δίαιτα 7 ημερών με ό,τι έχετε στο ντουλάπι σας!

1η μέρα

  • Πρωινό: 1 κουλούρι Θες/νίκης ολικής άλεσης + 1 φλ φυσικό χυμό πορτοκάλι (3,5 πόντοι)
  • Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)
  • Μεσημεριανό: 120 γρ κοτόπουλο + 70 γρ καστανό ρύζι + 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)
  • Απογευματινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% (1,5 πόντοι)
  • Βραδινό: 90 γρ ανθότυρο + 30 γρ παξιμάδι σίκαλης + τομάτα (2,5 πόντοι)

2η μέρα

  • Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής άλεσης + 2 φέτες γαλοπούλα + 1 φλ φυσικό χυμό πορτοκάλι (3,5 πόντοι)
  • Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)
  • Μεσημεριανό: 150 γρ σολομό + 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)
  • Απογευματινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% (1,5 πόντοι)
  • Βραδινό: 1 βραστό + 30 γρ παξιμάδι σίκαλης + 1 πιάτο σαλάτα με 1 κγλ ελαιόλαδο (2,5 πόντοι)

3η μέρα

  • Πρωινό: 1 κουλούρι Θες/νίκης ολικής άλεσης + 1 φλ φυσικό χυμό πορτοκάλι (3,5 πόντοι)
  • Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)
  • Μεσημεριανό: 200 γρ μαυρομάτικα σαλάτα + 60 γρ ανθότυρο + 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)
  • Απογευματινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% (1,5 πόντοι)
  • Βραδινό: 1 καλαμάκι κοτόπουλο + 1 πιάτο σαλάτα με 1 κγλ ελαιόλαδο (2,5 πόντοι)

4η μέρα

  • Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής άλεσης + 2 φέτες γαλοπούλα + 1 φλ φυσικό χυμό πορτοκάλι (3,5 πόντοι)
  • Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)
  • Μεσημεριανό: 180 γρ μακαρόνια ολικής άλεσης + 6 κ.σ τυρί τριμμένο + κόκκινη σάλτσα + 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)
  • Απογευματινό: 40 γρ ξηροί καρποί (1,5 πόντοι)
  • Βραδινό: 1 φλ γάλα 2% + 30 γρ δημητριακά ολικής άλεσης (2,5 πόντοι)

5η μέρα

  • Πρωινό: 1 κουλούρι Θες/νίκης ολικής άλεσης + 1 φλ φυσικό χυμό πορτοκάλι (3,5 πόντοι)
  • Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)
  • Μεσημεριανό: 150 γρ μπριζόλα χωρίς κόκκαλο + 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)
  • Απογευματινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% (1,5 πόντοι)
  • Βραδινό: 90 γρ ανθότυρο + 30 γρ παξιμάδι σίκαλης + τομάτα (2,5 πόντοι)

6η μέρα

  • Πρωινό: 2 φρυγανιές ολικής άλεσης + 2 φέτες γαλοπούλα + 1 φλ φυσικό χυμό πορτοκάλι (3,5 πόντοι)
  • Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)
  • Μεσημεριανό: 400 γρ φασολάκια + 60 γρ ανθότυρο (6 πόντοι)
  • Απογευματινό: 1 παγωτίνι (1 πόντος)
  • Βραδινό: ομελέτα με 2 αυγά + λαχανικά+ 1 πιάτο σαλάτα (3 πόντοι)

7η μέρα

  • Πρωινό: 1 κουλούρι Θες/νίκης ολικής άλεσης + 1 φλ φυσικό χυμό πορτοκάλι (3,5 πόντοι)
  • Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντος)
  • Μεσημεριανό: 90 γρ ψαρονέφρι + 140 γρ καστανό ρύζι + 1 πιάτο σαλάτα 2 κγλ ελαιόλαδο (6 πόντοι)
  • Απογευματινό: 1 φρυγανιά + 1 φέτα γαλοπούλα (1,5 πόντος)
  • Βραδινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% + 15 γρ δημητριακά ολικής άλεσης + 2 κγλ μέλι (2,5 πόντοι)

Για καλύτερα αποτελέσματα, πιείτε και το ρόφημα που καίει το λίπος – Εδώ η συνταγή