Είσαι από τους τυχερούς που δεν ξεκινούν τη δουλειά πολύ νωρίς το πρωί; Αντί να στριµώξεις τη γυµναστική σου στο πιεσµένο απογευµατινό πρόγραµµα που κυριεύεται από υπερωρίες ή πειρασµούς όπως µία βόλτα στα µαγαζιά, άλλαξε τη ρουτίνα σου και προπονήσου πριν τη δουλειά.
Το υπερδραστήριο supermodel Karlie Kloss ξυπνάει νωρίτερα το πρωί για να πάει για τρέξιµο ή να συναντήσει τον personal trainer της αφού συνήθως το απόγευµα προκύπτουν απρόβλεπτες υποχρεώσεις. Το The BODY σου παρουσιάζει 6 τρόπους για να πετύχει η πρωινή γυµναστική και να µην έχεις πλέον δικαιολογίες για να την αναβάλεις.
Ιδού πώς να ξεκινήσεις γυμναστική το πρωί
Ετοίµασε τα ρούχα σου από το προηγούµενο βράδυ.
Μη χάσεις το πρωί χρόνο ψάχνοντας κάλτσες και πετσέτες. Επίσης φρόντισε µέσα στη βδοµάδα να πλένεις τα αθλητικά σου ρούχα τακτικά ώστε να µην ξεµένεις από καθαρά. Φόρτισε το mp3 player και βάλε διπλά στον σάκο σου ή την πόρτα ό,τι άλλο αξεσουάρ θα πάρεις µαζί όπως το στρώµα για να κάνεις yoga.
Δοκίµασε να οργανώσεις ένα fitness date
Κανόνισε δηλαδή να πας για γυµναστική µε τον σύντροφό σου ή κάποια φίλη. Αυτό θα σου δώσει µεγαλύτερο κίνητρο για να είσαι πιο συνεπής και η παρέα θα σε κάνει να πετύχεις πιο εύκολα τους στόχους σου.
Κάνε ελκυστική την αναµονή για µετά την προπόνηση
Αντάµειψε τον εαυτό σου µε ένα πλούσιο πρωινό που θα περιέχει ένα φρουτένιο smoothie ή µια µυρωδάτη µαρµελάδα που θα σου φτιάξει τη διάθεση και θα σου χαρίσει χαµόγελο για το υπόλοιπο της ηµέρας.
Έρευνες δείχνουν ότι το πρωί καις περισσότερες θερµίδες σε σύγκριση µε το απόγευµα γιατί έχεις περισσότερη ενέργεια και βάζεις περισσότερη προσπάθεια.
Πάρε ένα µίνι πρωινό πριν φύγεις από το σπίτι
Δεν θα βοηθήσει το µεταβολισµό σου να γυµνάζεσαι µε άδειο στοµάχι. Προετοίµασε από το προηγούµενο βράδυ κάτι ελαφρύ όπως µισό µήλο µε ένα µικρό κοµµάτι τυρί ή µια φέτα µαύρο ψωµί του τοστ µε φυστικοβούτυρο και φύλαξέ το στο ψυγείο. Αν δεν προλάβεις να φας πριν αθληθείς, φρόντισε το πρωινό σου µετά να είναι ενισχυµένο.
Κοιµήσου νωρίς για προφανείς λόγους
Αν αργήσεις να κοιµηθείς όχι µόνο δεν θα έχεις όρεξη να σηκωθείς για γυµναστική αλλά δεν θα έχεις ενέργεια να πας ούτε καν το απόγευµα. Φρόντισε να συµπληρώσεις 7 ώρες ύπνου και να βάλεις το ξυπνητήρι τουλάχιστον µισή ώρα πριν την προγραµµατισµένη προπόνηση.
Εµπνεύσου!
Δες τα πρωινά µαθήµατα στο γυµναστήριο και ίσως ανακαλύψεις κάποιο που δεν υπήρχε στο απογευµατινό ωράριο και σε ενδιαφέρει να δοκιµάσεις. Επίσης, το πρωινό τρέξιµο ή ποδηλασία σε ένα πάρκο είναι πολύ αναζωογονητικά και η επαφή µε τη φύση ίσως σε κινητοποιήσει περισσότερο. Αν σου αρέσει η µουσική δες στο ίντερνετ ποια είναι τα καλύτερα workout τραγούδια και φτιάξε µια δυνατή playlist για να σε συνοδεύει.
Δες και αυτό: Σαρώνει στο εξωτερικό αυτό το fitness trend – Κάνει τα πόδια σαν μοντέλου
