γυμναστική στο σπίτι τι να πάρεις για να κάνεις
- Διαφήμιση -

Αν θέλεις να γυμναστείς αλλά το γυμναστήριό σου είναι κλειστό, τότε έχουμε την λύση! Ψάξαμε και βρήκαμε ποια είναι τα 5 πράγματα που πρέπει να πάρεις για να κάνεις το σπίτι σου το δικό σου στούντιο γυμναστικής. Μερικά από αυτά μάλιστα, μπορεί να τα έχεις ήδη οπότε δεν θα χρειαστεί να ξοδέψεις και αρκετά χρήματα.

Τα 5 απλά πράγματα που χρειάζεσαι για να γυμναστείς στο σπίτι:

Σχοινάκι: το απόλυτο εργαλείο λιποδιάλυσης. Δες και το Σκοινάκι για μποξέρ και δρομείς με 50 τρόπους!

- Διαφήμιση -

Μία μπάρα έλξης: η πεμπτουσία της αντοχής στο πάνω μέρος του σώματος.

Έναν σάκκο του box: Χτίζεις δύναμη και εκρηκτική κίνηση, αλλά δυναμώνεις και τους καρδιακούς μυς ενώ είναι σούπερ για εκτόνωση. Στην αγορά θα βρεις σάκους με βάση εάν δεν είναι εφικτό να κρεμαστεί από το ταβάνι.

1 χαλάκι yoga. Όλα τα οφέλη της yoga θα τα δεις εδώ.

2 βαράκια ή μία μεγάλη μπάλα γυμναστικής. Μπορείς να κάνεις πολλές ασκήσεις με αυτά και να τονώσεις όλο το σώμα δίνοντας έμφαση σε κοιλιακούς, ραχιαίους, χέρια, στήθος.

Εύκολο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι

Η Kit Rich, η Αμερικανίδα εκπαιδεύτρια Pilates, λέει ότι τίποτα δεν την βοηθά να καθαρίσει το μυαλό της από μια καλή προπόνηση. H Kit, όπως την φωνάζουν οι μαθήτριες της πιστεύει πολύ στη δύναμη που έχει η σκέψη να μας χαρίσει το σώμα που ονειρευόμαστε.

Κάνε κι εσύ την άσκηση που προτείνει η Κιτ: Φαντάσου τον εαυτό σου και το σώμα σου την ημέρα που εσύ θέλεις πιο πολύ: στο πρώτο μπάνιο στη θάλασσα, με το νυφικό σου στην εκκλησία, στο κόκκινο χαλί μιας ταινίας; Όπου κι αν φαντάζεσαι πως είσαι, το σώμα σου θα είναι αυτό που θες τελικά.

Αν δεν σκεφτείς το τέλειο σώμα για σένα, δεν θα μπεις σε διαδικασία να το αποκτήσεις. Στο παρακάτω πρόγραμμα, η Κit ετοιμάζει για εσένα 5 ασκήσεις που μπορείς να τις πραγματοποιήσεις παντού.

Δείτε το βίντεο:

Έχεις δει και το πρόγραμμα γυμναστικής της Ελένης Χατζίδου; Βρες το εδώ

- Διαφήμιση -
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ