top άσκηση για κάψιμο λίπους ποια είναι

Κι όμως υπάρχει μια άσκηση που καίει τουλάχιστον 800 θερμίδες και μαζί και το λίπος σε χρόνο ρεκόρ! Αν αγαπάτε την γυμναστική σίγουρα την ξέρετε ήδη, αν όχι, συνεχίστε να διαβάζετε….

Όταν οι παραδοσιακές μέθοδοι αποτύχουν – ή σας έχουν κουράσει – απλά αρπάξτε το σχοινάκι από την τσάντα σας, βρείτε κάποιο ανοιχτό χώρο και χρησιμοποιήστε το. Αυτό το απλό κομμάτι εξοπλισμού είναι ένα από τα πιο ευέλικτα αλλά και αποτελεσματικά εργαλεία στην προσπάθειά σας για απώλεια λίπους, μόνο που τα οφέλη δεν σταματούν εκεί.

Μπορεί να μην σας πείσουμε να εγκαταλείψετε εντελώς τις άλλες μορφές καρδιαγγειακής άσκησης, αλλά σ’ αυτό το άρθρο θα υποστηρίξουμε δυνατά τους λόγους που θα πρέπει να αναμείξετε αυτό το είδος προπόνησης στη κανονική σας ρουτίνα.

4 πράγματα που μόνο οι pro στο fitness ξέρουν για το σχοινάκι

  • Η γυμναστική με σχοινάκι, καίει τουλάχιστον 800 θερμίδες ανά ώρα. Έτσι, περιορίζεται το περιττό λίπος που είναι αποθηκευμένο σε όλο το σώμα.
  • Λειτουργεί και ως μέσο αποτοξίνωσης, γιατί ως αερόβια άσκηση συμβάλλει στην παραγωγή ιδρώτα, ο οποίος αποβάλλει τις τοξίνες και τα κύτταρα ανανεώνονται.
  • Έρευνες δείχνουν, ότι ο συντονισμός και συγχρονισμός που απαιτείται για την πραγματοποίηση της άσκησης, διεγείρει νέες νευρικές συνάψεις στον εγκέφαλο.
  • Αν και δεν έχει αναγνωριστεί από την επιστημονική κοινότητα, πολλοί υποστηρίζουν την παραπάνω άποψη. Αν έχετε βέβαια πρόβλημα με τα γόνατά σας, ξανασκεφτείτε το.

Πώς να επιλέξετε το σωστό σχοινάκι

Μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον αρχάριο να επιλέξει ένα καλό σχοινάκι για να ξεκινήσει. Μπορεί να φαίνεται λίγο αντιφατικό, αλλά τα ελαφρύτερα σχοινιά είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο δύσκολα για να μάθει κάποιος αρχάριος σε σχέση με τα βαρύτερα. Αποφύγετε τα πολύ λεπτά σχοινάκια ταχύτητας και αποφύγετε κολλώδες βαμβακερά σχοινάκια, τα οποία είναι πραγματικά δύσκολο να χρησιμοποιηθούν. Αυτό που θα θέλαμε να συστήσουμε είναι ένα σχοινάκι PVC – κάτι που να έχει λίγο βάρος ώστε οι νέοι χρήστες να μπορούν να αισθάνονται ακριβώς που βρίσκεται το σχοινάκι καθώς περιστρέφεται γύρω τους και να μπορούν να χρονομετρούν τα άλματα τους μαθαίνοντας τον σωστό ρυθμό.

Διαβάστε και αυτό αν έχετε πολλά κιλά για να χάσετε: Ειδικός αποκαλύπτει ποια άσκηση θα σε «στεγνώσει»