Είναι άραγε εφικτό να χάσεις 20 πόντους σε 10 μέρες; Τι πρέπει να προσέξεις ώστε να έχεις αποτέλεσμα; Μάθε πώς να κάνεις τη δίαιτα με τα λεμόνια για φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα!
Ο Πάρης Παπαχρήστος, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc, Συγγραφέας & Ιδρυτής του medNutrition.gr συμβουλεύει!
Τα πάντα για την δίαιτα της λεμονάδας
Αποτελεί μια διατροφή γρήγορης απώλειας βάρους που αναφέρει απώλεια 20 πόντων σε 10 ημέρες και καθαρισμό του σώματος από τοξίνες. Περιλαμβάνει υγρά τρόφιμα, ενώ απαγορεύει την κατανάλωση στέρεων φαγητών. Πιο συγκεκριμένα αποτελείται από 4 φλιτζάνια νερού με αλάτι κάθε πρωί, ένα φλιτζάνι τσάι με βότανα το βράδυ και έξι έως δώδεκα ποτήρια κατά την διάρκεια της ημέρα λεμονάδα (παρασκεύασμα που φτιάχνεται από φρέσκο χυμό λεμονιού ή λάιμ, σιρόπι σφενδάμου, πιπέρι καγιέν και νερό). Τέλος, δεν επιτρέπει την πρόσληψη περισσότερων από 650 θερμίδων την ημέρα.
Πλεονεκτήματα
- Εύκολη εφαρμογή
- Χαμηλό οικονομικό κόστος
- Γρήγορη απώλεια βάρους
Μειονεκτήματα
- Πιθανή απώλεια μυϊκής μάζας και νερού αντί λίπους
- Μείωση του βασικού μεταβολισμού
- Αυξημένο αίσθημα πείνας
- Αφυδάτωση από την κατανάλωση καθαρτικών
- Επικίνδυνη για άτομα με διαβήτη
- Αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης προβλήματων στους νεφρούς
- Βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους
- Δεν αποτελεί ισορροπημένη διατροφή
Συστατικά για το ποτό – κλειδί για την δίαιτα της λεμονάδας
- 8 ποτήρια νερό
- Χυμό 6 λεμόνιών
- ½ φλιτζάνι μέλι
- μερικά παγάκια
- 10 φύλλα μέντας
Όταν κάνετε το ποτό, μην αφήνετε το νερό να βράσει. Θα πρέπει να είναι χλιαρό. Έτσι, όταν έχετε φέρει το νερό στην κατάλληλη θερμοκρασία, απλά προσθέστε όλα τα συστατικά σε αυτό και αφήστε το μείγμα στο ψυγείο για μερικές ώρες.
Όπως σημειώνει ο κ. Παπαχρήστος, τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες δίαιτες εμφανίζονται στο διαδίκτυο, πολλές φορές μάλιστα χωρίς υπογραφή κάποιου επιστήμονα υγείας που να στηρίζεται σε επιστημονικά δεδομένα.
Κάποιες από αυτές βασίζονται σε ακραίες τεχνικές, ενώ αρκετές χαρακτηρίζονται από αποκλεισμό, πολλές φορές, ολόκληρων ομάδων τροφίμων. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, ωστόσο η επανάκτησή του μετά το τέλος της δίαιτας είναι γεγονός. Σας θυμίζει κάτι;
Αναφέρει χαρακτηριστικά: “Από τα φοιτητικά μου χρόνια θυμάμαι τη δίαιτα Atkins, τα τελευταία χρόνια ακούω τη δίαιτα Dukan, σήμερα περισσότερο τη δίαιτα των μονάδων. Ωστόσο, κατάφερε κανείς να μειώσει το βάρος του και να το διατηρήσει εύκολα; Μάλλον όχι…
Γιατί όμως, όλο και περισσότεροι μπαίνουν στη διαδικασία να ακολουθήσουν μια δίαιτα από το διαιδίκτυο; Τα άμεσα αποτελέσματα που υπόσχονται είναι ο κύριος λόγος που οδηγεί σε αυτή την επιλογή.
Αυτό που θα ήθελα να ξεκαθαρίσω πριν ξεκινήσετε να διαβάζετε τον οδηγό, είναι ότι η μεθοδολογία που ακολουθώ στο γραφείο μου είναι εξατομικευμενη. Πέρα από το διατροφικό πλάνο, στοχεύω στην αλλαγή των διατροφικών σου συνηθειών και συμπεριφοράς.”
Διαβάστε επίσης:
- Σαλάτα με ρύζι και κοτόπουλο, πλήρως αντιοξειδωτική!
- Εναλλακτική συνταγή για κεφτεδάκια γεμάτα βιταμίνες, με λίγες θερμίδες!
