Αυτή η δίαιτα δεν μοιάζει με άλλες. Βασίζεται μόνο στους συνδυασμούς τροφών και έχει σούπερ αποτελέσματα χωρίς πείνα. Άλλωστε, το έχουμε γράψει δεκάδες φορές! Ούτε η στέρηση, ούτε οι υπερβολές θα σου χαρίσουν το καλοκαιρινό σου κορμί. Μην καταφεύγεις σε λύσεις πανικού. Μπορείς να αδυνατίσεις με απόλυτη ασφάλεια καταναλώνοντας τις σωστές τροφές στις κατάλληλες ποσότητες. Διάβασε τι πρέπει να κάνεις…
Αυτή η δίαιτα τα έχει όλα εκτός από θερμίδες! Με μόνο 14 πόντους την ημέρα θα απολαύσεις όλες τα καλοκαιρινά τρόφιμα που αγαπάς! Παγωτό, μερέντα και λαχταριστά φρούτα βρίσκονται στην ημερήσια διάταξη γιατί είναι σημαντικό να μην νιώσεις σύνδρομο στέρησης.
Στόχος της κλινικής διαιτολόγου, διατροφολόγου Χριστίνας Μπαλαμώτη είναι όχι μόνο να αδυνατίσεις αλλά και να μάθεις να τρως σωστά. Καλή όρεξη!
Δίαιτα express με συνδυασμούς τροφών χωρίς πείνα
1η μέρα
- Πρωινό: 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα (3 πόντοι)
- Δεκατιανό: 1 μπάρα 90-120 kcal.(1,5 πόντοι)
- Μεσημεριανό: 90 γρ κοτόπουλο + 180 γρ πατάτες φούρνου + 1 πιάτο σαλάτα + 1κγλ ελαιόλαδο (5,5 πόντοι)
- Απογευματινό: 2 φρούτα (1,5 πόντοι)
- Βραδινό: 1 φλ γάλα 1,5% + 30 γρ δημητριακά (2,5 πόντοι)
2η μέρα
- Πρωινό :2 φρυγανιές + 2 κγλ μέλι + 1 φλ χυμό (3 πόντοι)
- Δεκατιανό: 2 μπισκότα γεμιστά (1,5 πόντοι)
- Μεσημεριανό: 150 γρ ψάρι + 1 πιάτο σαλάτα + 1κγλ ελαιόλαδο (5,5 πόντοι)
- Απογευματινό : 80 γρ παγωτό (1,5 πόντοι)
- Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ δημητριακά + 1 κγλ μέλι (2,5 πόντοι)
3η μέρα
- Πρωινό :2 φέτες ψωμί + 2 κγλ μερέντα (3 πόντοι)
- Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντοι)
- Μεσημεριανό: 200 γρ γεμιστά + 30 γρ τυρί + 1 φέτα ψωμί (5,5 πόντοι)
- Απογευματινό : 200 γρ γιαούρτι 2% (1,5 πόντοι)
- Βραδινό: 1 καλαμάκι +1 πιάτο σαλάτα + 1κγλ ελαιόλαδο (2,5 πόντοι)
4η μέρα
- Πρωινό: 2 φέτες ψωμί + 2 κγλ ταχινόμελο (3 πόντοι)
- Δεκατιανό: 2 μπισκότα πολυδημητριακά (1,5 πόντοι)
- Μεσημεριανό: 250 γρ μπριάμ+ 30 γρ τυρί + 1 φέτα ψωμί (5,5 πόντοι)
- Απογευματινό : 80 γρ παγωτό(1,5 πόντοι)
- Βραδινό: 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών (2,5)
5η μέρα
- Πρωινό :1 φλ γάλα 1,5% + 45 γρ δημητριακά (3 πόντοι)
- Δεκατιανό: 1 φρυγανιά + 1 αυγό βραστό (1,5 πόντοι)
- Μεσημεριανό: 1 σουβλάκι με πίτα αλάδωτη με λίγη σος, καλαμάκι (χωρίς πατάτες) (5,5 πόντοι)
- Απογευματινό: 2 φρούτα (1,5 πόντοι)
- Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% + 20 γρ δημητριακά + 1 κγλ μέλι (2,5 πόντοι)
6η μέρα
- Πρωινό:1 φέτα ψωμί + 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φλ χυμό (3 πόντοι)
- Δεκατιανό: 2 φρούτα (1,5 πόντοι)
- Μεσημεριανό: 2 αυγά ομελέτα + 1 φέτα ψωμί + 30 γρ τυρί + 1 πιάτο σαλάτα + 1 κγλ ελαιόλαδο (5,5π)
- Απογευματινό: 30 γρ σοκολάτα (1,5 πόντοι)
- Βραδινό: 100 γρ τυροπιτάκια (2,5 πόντοι)
7η μέρα
- Πρωινό: 1 φλ γάλα 1,5% + 45 γρ δημητριακά (3 πόντοι)
- Δεκατιανό: 2 μπισκότα πολυδημητριακά (1,5 πόντοι)
- Μεσημεριανό: 90 γρ σουτζουκάκια + 140 γρ ρύζι + πιάτο σαλάτα + 1 κγλ ελαιόλαδο (5,5 πόντοι)
- Απογευματινό : 2 φρούτα (1,5 πόντοι)
- Βραδινό: 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών (2,5 πόντοι)
Δες και αυτό: Fitness SOS – Πως να βρεις τις θερμίδες που καις καθημερινά
