- Διαφήμιση -
Υπάρχουν άπειρες δίαιτες που μπορείς να ακολουθήσεις. Κάθε μία από αυτές υπόσχεται άμεσο, υγιεινό αποτέλεσμα. Πόσες φορές ξεκίνησες μία δίαιτα και τη σταμάτησες γιατί ένιωσες απογοήτευση όταν δεν είχες το αναμενόμενο υποσχόμενο αποτέλεσμα. Σε νίκησε μήπως η λαιμαργία; Υπάρχει άραγε κάποιο μυστικό για να αποδώσει η διαιτά σου τα μέγιστα και να χάσεις επιτέλους τα κιλά που επιθυμείς και να καταστείλλεις την λαιμαργία που πιθανόν σε κυριεύει;
Ναι, αρκεί να θυμάσαι ότι, όσο σηµαντικό είναι να µην τρως περισσότερο άλλο τόσο σπουδαίο είναι και το να µην τρως λιγότερο.
- Διαφήμιση -
Ακολουθούν 5 tips για να την δαμάσεις την λαιμαργία.
- Το σημαντικότερο που πρέπει να έχεις στο μυαλό σου είναι ότι δεν υπάρχουν απαγορευμένα φαγητά. Αν και οι περισσότεροι πιστεύουν πως υπάρχουν τροφές που μας παχαίνουν και τροφές που μας αδυνατίζουν, η αλήθεια είναι πως το σύνολο των θερμίδων μιας ημέρας θα κρίνει το αποτέλεσμα. Το πρόβλημα του βάρους, λοιπόν, είναι ποσοτικό και όχι ποιοτικό. Σε πολλούς ανθρώπους, η στέρηση λειτουργεί αρνητικά, με αποτέλεσμα στο τέλος της ημέρας να έχουν αρκετές θερμίδες παραπάνω.
- Η ποικιλία είναι εκείνη που εξασφαλίζει τη θρεπτική επάρκεια. Με τις μονοφαγικές δίαιτες είναι πολύ εύκολο να έχεις ελλείψεις σε διάφορα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, η έλλειψη μπορεί να φέρει πείνα και να μην μπορείς να ελέγξεις τις ποσότητες που τρως.
- Μην παραλείπεις γεύματα. Η πείνα λειτουργεί συσσωρευτικά, με αποτέλεσμα να τρως περισσότερο ή να τσιμπολογάς. Αν, παρ’ όλα αυτά, περάσει η ώρα και πεινάς πολύ, η πιο γρήγορη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό είναι οι υδατάνθρακες. Μια λαχανόσουπα με ρύζι θα σε βοηθήσει να καταστείλεις την πείνα γρηγορότερα, με λίγες θερμίδες.
- Ξεκίνα το γεύμα σου με σαλάτα. Θα σε βοηθήσει να ελέγξεις την ποσότητα του φαγητού, γιατί δίνει την αίσθηση της πληρότητας.
- Να πίνεις αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, αλλά και 20 λεπτά πριν από το γεύμα, για να ενυδατώνεται σωστά το σώμα σου και να μπορεί να διαχειρίζεται καλύτερα τις θερμίδες που καταναλώνεις.
Διαβάστε επίσης:
- Διαφήμιση -
