chair yoga τι είναι και πώς να την κάνεις

Κι όμως η chair yoga είναι η νέα τάση στη γυμναστική! Πάρε την καρέκλα σου και χτίσε κορμί αφού μπορείς να το κάνεις και στο σπίτι. Τι είναι όμως το συγκεκριμένο trend και πώς μπορείς να το κάνεις κι εσύ; Οι ειδικοί απαντούν!

«Εργάζομαι πολλές ώρες στο γραφείο, όπως αρκετός κόσμος τα τελευταία χρόνια. Γίνομαι όλο και πιο δύσκαμπτη με πόνους σε όλο μου το σώμα. Κάποτε γυμναζόμουν. Τώρα δεν υπάρχει χρόνος, αφού έχω πλέον οικογένεια και παιδιά. Έχετε κάποια ιδέα να μου προτείνετε που θα με βοηθούσε;» ρωτάει αναγνώστρια και εμείς απαντάμε.

Τι είναι η chair yoga

Η yoga στην καρέκλα/chair yoga είναι ο ιδανικός τρόπος να «ξεμουδιάσεις» ενώ βρίσκεσαι στο γραφείο σου, καθισμένη για αρκετές ώρες. Χρειάζονται μόνο 5 με 8 λεπτά για να εκτελέσεις κάποιες ασκήσεις αναπνοής ή κινητικότητας. Εάν έχεις δυνατότητα διαλείμματος 20’-30’, τότε μπορείς να έχεις ένα ολοκληρωμένο μίνι πρόγραμμα που:

  • θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό και το κυκλοφορικό σου σύστημα
  • θα βελτιώσει την κινητικότητα του σώματός σου
  • θα βαθύνει την αναπνοή σου και θα βελτιώσει την αυτοσυγκέντρωσή σου, που συνεπάγεται μείωση στρες
  • θα επιμηκύνει τους μυς του σώματός σου
  • θα βελτιώσει τη σωματική σου στάση
  • θα σε γεμίσει ενέργεια.

Λίγα λόγια για την yoga γενικά

Η yoga είναι ένας διάλογος ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό. Άκουσε το σώμα σου, τα μηνύματα που σου δίνει, και ανάλογα προχώρησε στις προσαρμογές της yoga στην chair yoga. Περιηγήσου στο google, βρες τις ασκήσεις που σου ταιριάζουν (ή συμβουλέψου έναν δάσκαλο yoga) και προσάρμοσέ τες στο σώμα σου. Κάποιες από αυτές είναι βασικές, όπως Cat/cow, Seated twist-Parivrtta Sukhasana, Chest opener-Tadasana, Chair pigeon/hip opener, Forward fold-Paschimottanasana, Single leg stretch-Janu Sirsasana.

Πρόκειται για μια έξυπνη λύση, στον χώρο εργασίας σου, μόνο με μια καρέκλα, που μπορείς να εκτελέσεις ανάσες καθισμένη ή και όρθια. Δεν υπάρχουν, λοιπόν, δικαιολογίες!

*Από το περιοδικό missGlitter

Τι θα έλεγες να κάνεις και το σπίτι σου γυμναστήριο; 5 πράγματα που πρέπει να αγοράσεις