Αν νομίζεις ότι δεν πρόκειται να ψηλώσεις, μπορούμε να σε διαψεύσουμε! Μπορείς, με λίγες απλές πρακτικές να κερδίσεις ύψος άμεσα. Θαύματα δεν γίνονται, θα αρκεστείς σε 1-2 εκατοστά, τα οποία όμως είναι διόλου ευκαταφρόνητα και θα ψηλώσεις χωρίς ιδιαίτερο κόπο.
Τι μπορείς να κάνεις:
Κοιμήσου!
Κατά τη διάρκεια της ημέρας η σπονδυλική στήλη συρρικνώνεται. Επανέρχεται αφού ξαπλώσεις και πιο συγκεκριμένα, 10 λεπτά “ανάσκελα” προσθέτουν 5 χιλιοστά ύψους.
Κολύμπα!
Η κολύμβηση βοηθά στο ύψος. Στο νερό το φορτίο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και στα οστά είναι πολύ μικρότερο και η κίνηση στις αρθρώσεις πιο εύκολη.
Τεντώσου!
Προμηθεύσου ή βρες ένα μονόζυγο. Δεν εννοούμε να κάνεις ασκήσεις. Κάτι πιο απλό! Πιάσου απλά από το όργανο και μείνε εκεί για όσο περισσότερο χρόνο αντέχεις. Μέρα με τη μέρα η αντοχή μεγαλώνει και έτσι η διάρκεια παραμονής μεγαλώνει.
Κάνε ποδήλατο:
Η εκγύμναση με ποδήλατο έχει πολλά οφέλη, το ξέρεις! Βοηθά και στην αύξηση του ύψους αν ακολουθήσεις τη διαδικασία: Τοποθέτησε τη σέλα σε θέση που να επιτρέπει να τεντώσεις πολύ τα πόδια σου για να φτάσεις τα πετάλια.
Μην ξεχνάς τη διατροφή σου:
Θα πρέπει να είναι πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνη D και άλλα στοιχεία και βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργεί ομαλά.
Προσπάθησε να τρως μικρά γεύματα: η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων προκαλεί παραγωγή μεγάλων ποσοτήτων ινσουλίνης, η οποία αναστέλλει την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης (HGH)
Διαβάστε επίσης:
Γυμναστική στο γραφείο: Φυσικοθεραπεύτρια δείχνει πως να ξεσκουριάσουμε
Γυμναστική για αρχάριους: Τι να να κάνεις για να μην τα βρεις σκούρα
