Αυτό είναι το μυστικό για γρήγορη απώλεια βάρους! Είναι η δίαιτα των 23 ημερών και υπόσχεται απώλεια μέχρι 20 κιλά! Κάνει πραγματικά θαύματα! Φυσικά η δίαιτα απευθύνεται σε ενήλικες και πριν την ξεκινήσετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μετά το τέλος της δίαιτας, καλό είναι να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο και υγιεινό πρόγραμμα διατροφής. Τη δίαιτα μπορείτε να την επαναλαμβάνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα και αφού κάθε φορά μεσολαβεί χρόνος τουλάχιστον δέκα ημερών, στη διάρκεια των οποίων θα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα συντήρησης.
Χάσε βάρος τρώγοντας τα βραστά ή τηγανιτά!
1η μέρα: ρύζι με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα
2η μέρα: μακαρόνια μαύρα με τυρί, απεριόριστη ποσότητα
3η -4η -5η μέρα: μπιφτέκια ψητά χωρίς ψωμί και σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα
6η -7η -8η μέρα: μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή και σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα
9η -10η -11η μέρα: κοτόπουλο ψητό και σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα
12η -13η μέρα: πατάτες τηγανιτές, 1 κομμάτι φέτα, βραστά λαχανικά σε απεριόριστη ποσότητα
14η -15η μέρα: μοσχαρίσια κατσαρόλας, απεριόριστη ποσότητα
16η -17η μέρα: σαλάτα: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, απεριόριστη ποσότητα
18η -19η μέρα: φρούτα της αρεσκείας σας σε απεριόριστη ποσότητα.
20η μέρα: ρύζι με τυρί τριμμένο σε απεριόριστη ποσότητα
21η μέρα: σε μακαρόνια με τυρί τριμμένο, απεριόριστη ποσότητα
22η μέρα: βραστά λαχανικά, απεριόριστη ποσότητα
23η μέρα: μια τούρτα της αρεσκείας σας όλη μέρα.
Συμβουλές:
Καταναλώστε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων
Μαγειρέψτε τα φαγητά στο φούρνο ή στον ατμό
Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 7 το απόγευμα
Πρέπει να τηρείται το τετράωρο ανάμεσα στα γεύματα
Μπορείτε να τρώτε όση ποσότητα θέλετε από τα φαγητά που ορίζει η δίαιτα
Επιτρέπεται: Καφές – Ροφήματα βοτάνων – Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια) – Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Δεν επιτρέπεται: Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Ζάχαρη
Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάστε τη δίαιτα με τη γυμναστική (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική κλπ) για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
Διαβάστε επίσης:
- Δίαιτα με λεμόνι: Πώς να χάσεις 20 πόντους σε 10 ημέρες
- Χάστε γρήγορα πάνω από 10 κιλά: Δίαιτες 2 εβδομάδων και λιγότερο!
Γρήγορη δίαιτα: Πρόγραμμα για να χάσετε 10 κιλά σε μία εβδομάδα
Τα περιττά κιλά δεν λένε να φύγουν από πάνω σας. Τι και αν κάνατε δίαιτα, τι και αν σταματήσατε τα βραδινά τσιμπολογήματα, το παντελόνι που θέλετε να φορέσετε ακόμη δεν κουμπώνει.
Εμείς ψάξαμε και βρήκαμε στο διαδίκτυο μια δίαιτα που υπόσχεται απώλεια 10 κιλών μέσα σε μία εβδομάδα και μάλιστα χωρίς να πεινάσετε.
Διατροφικό πρόγραμμα για να χάστε 10 κιλά σε μία εβδομάδα
Πρωινό: 1 κούπα γάλα αμυγδάλου με φρέσκα εποχιακά φρούτα
Δεκατιανό: 1/2 μήλο και 200 ml άπαχο γιαούρτι
Μεσημεριανό:
150 γρμ στήθος κοτόπουλο με 100 γρμ πουρέ κολοκύθας και 1 αχλάδι
200 γρμ ψητά λαχανικά και 1 φρούτο της επιλογής σας
200 ml ζωμό από μοσχάρι με 3 κουταλιές της σούπας μαύρο καστανό ρύζι και 1 μανταρίνι
200 γρμ νούντλς με 1 κ.τ.σ σάλτσα της επιλογής σας και ένα ακτινίδιο
200 γρμ ψητά λαχανικά και 1 φρούτο της επιλογής σας
200 γρμ ψητά λαχανικά και 1 φρούτο της επιλογής σας
Απογευματινό: 1 κούπα γάλα αμυγδάλου και φρέσκα εποχιακά φρούτα
Βραδινό:
150 γρ. φιλέτο ψαριού με βραστά καρότα
200 γρ. νούντλς με 1 κ.τ.σ σάλτσα της επιλογής σας
1 πράσινη σαλάτα με 1 μανταρίνι, 3 κ.τ.σ ρόδι, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι για τη γεύση (μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον λεμόνι ή ξύδι).
150 γρμ φιλέτο ψαριού με βραστά καρότα
200 ml ζωμό μοσχαριού με 1 κούπα πράσινης σαλάτας και 1 ζελέ διαίτης
200 ml ζωμό μοσχαριού με 1 κούπα πράσινης σαλάτας και 1 ζελέ διαίτης
1 ομελέτα με ένα αβγό, 1 κούπα baby σπανάκι, 1/2 ντομάτα και όσα φρούτα θέλετε.
Πριν τον ύπνο: 1 κούπα πράσινο τσάι
Το πρωινό, το δεκατιανό, το απογευματινό και το τσάι πριν τον ύπνο παραμένουν σταθερά και ίδια για μία εβδομάδα. Αυτό που πρέπει να εναλλάσσετε είναι το μεσημεριανό και το βραδινό.
* Μην ξεχνάτε πώς οργανισμός με οργανισμό διαφέρει. Οπότε κάποιοι οργανισμοί ενδέχεται να χάσουν μέχρι 5 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα. Αυτό εξαρτάται από τις θερμίδες που λαμβάνετε καθημερινά. Ένας οργανισμός που λαμβάνει θερμίδες όμοιες με της δίαιτας ενδέχεται να μη χάσει πολλά κιλά, ενώ οργανισμοί που λαμβάνουν τις διπλάσιες και τις τριπλάσιες θερμίδες καθημερινά από τις θερμίδες της δίαιτας, ενδέχεται να χάσουν τα 10 κιλά που υπόσχεται η συγκεκριμένη δίαιτα!
Να θυμάστε ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο. Εάν θέλετε μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σας δώσει τις σωστές οδηγίες.
Διαβάστε επίσης:
